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每周反思清单
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每周反思清单
富兰克林[1]自制了一个清单，每天去训练自己的美德。受它启发，我也制定了属于自己的每周反思清单。
1.1 Faith (信仰)
- 每周聚会，无特殊原因时不要缺席。
- 跟着小组的查经计划读旧约，提前预习要查的经文，提出问题，周五讨论。
- 练习宽于律人。不鄙视迟到的人，肥胖的人，财务混乱的人，自大的人，虎头蛇尾的人。keep no records of wrongs, always hope.
1.2 Health (健康)
运动
- 每次运动后都要拉伸
- 每周跑步1次，10km
- 每周游泳2次
- 早晨做地铁时，拉伸身体
- 坐地铁时，不要看手机。(复习 Anki除外)
- 早晨做地铁时，按摩一下眼睛，缓解睑板腺堵塞
纠正姿势，预防腰椎和颈椎病
- 走路挺胸抬头收腹
- 打喷嚏后仰
- 每工作1小时20分钟，运动 20分钟。
- 每天站立办公1小时
饮食控制，避免胃食管反流
- 吃饭细嚼慢咽
- 吃素，不吃肉
- 吃固态食物，不进食液体食物。
- 中午只吃沙拉/鸡蛋/酸奶/杂粮面包
- 不喝咖啡，茶，碳酸饮料
- 不吃粽子，糯米，汤圆
- 不吃茶叶蛋
- 不吃巧克力
- 不吃含油脂的食物
- 不吃蒜，洋葱
- 不吃过冷/过热食物
- 晚上不参加任何聚餐/Party，若推脱不开，则只吃新元素——不带酱的沙拉。
1.3 Family (家庭)
- 5:00 起床，20:30 睡觉。
- 在家时，不要工作。
- 回到家，不看手机，不开电脑。(除非帮家人采购)
- 陪沐沐和妻子时，要专心，不要心不在焉。
- 设定预算，减少花费，定期储蓄。
- 再不看动漫，电影，以及任何娱乐性的视频节目。此项乃与神立约，向神保证，绝不破例。 一为健康。每次沉迷动画片时，神总是通过颈椎病的复发来教训我。二是沐沐的健康，儿子的眼睛眨眼很厉害，医生建议不要他接触任何五彩斑斓的电子设备，比如iPad和电脑。三，这事关整个家庭的culture。如果我都不能管住自己，如何带领家人过有节制的生命呢。我要做一个好丈夫，好爸爸，带领家里人过符合神心意的生活。而不是垃圾生活。
1.4 Career (职业规划)
- try something new
1.5 Work (工作)
1.6 Church (教会)
- 每天早晨给人民广场的流浪汉买早餐
2. 本周不小心做的计划外任务
2.1 Faith
2.2 Health
2.3 Family
2.4 Career
2.5 Work
2.6 Church
2.7 Others
3. 回顾 DayOne/Things，总结本周学到什么？
4. 吕小荣和刘小坤2019年第x周代祷事项
5. 非常重要的代办事项
- 每天晚上睡觉前，和刘小坤沐沐一起祷告。
- 给沐沐设立家规，使用图片版，不要用文字。
- 如何调理慢性咽炎？
- 《富兰克林自传》
吕小荣
22 October 2018
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