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常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办
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常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办 - V2EX
由于常年打游戏到晚上 12 点，现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着，现在感觉虽然生物钟习惯了，但是精神越加疲惫，想要修正到早睡早起的生物钟。
23 条回复 • 2024-01-02 11:10:11 +08:00
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bhbhxy 1 小时 32 分钟前 定个闹钟，强制早上六点起床，然后白天不睡觉不午休，坚持到晚上十点睡觉，第二天还是六点起床，生物钟就慢慢恢复了
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Kylinsun 1 小时 31 分钟前 23:00 上床睡覺，手機放到手拿不到的地方，堅持一段時間就行了。
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hemingcn 1 小时 31 分钟前 via Android 那就不打游戏
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NikaidoIsAGod 1 小时 27 分钟前 跟打游戏有啥关系？我打游戏到 12 点，早上也是 7 点左右自然醒
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polobug 1 小时 26 分钟前 蒸汽眼罩+镁片
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woshinide300yuan 1 小时 16 分钟前 - - 没事，年纪到了，片都懒得看了。
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mcluyu 1 小时 4 分钟前 |
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wangzi1993 58 分钟前 我是 1 点睡，8 点醒，中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律，生物钟不紊乱，睡够 7 个小时就足够了啊，跟早睡晚睡没啥太大关系
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wizzer 57 分钟前 坚持一晚最多打一把就好，不论输赢
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reeco 46 分钟前 才 12 点，搁这养生呢
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shenyiyouge 42 分钟前 从晚上 8 点开始看书，不困就涨知识，困了刚好睡觉。
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Hilong 41 分钟前 吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想，等过一会儿困意就来了
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abc0123xyz 41 分钟前 早点睡，把游戏时间调整到早上
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twofox 41 分钟前 12 点对我来说，确实养生
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clue 36 分钟前 @bhbhxy #1 这是最有效的办法了
当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样 |
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Jiashu121 36 分钟前 每晚过 6 点之后，不再打游戏。
几天之后，大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。 |
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kinghly 35 分钟前 via Android 别什么问题都赖游戏，找找自己问题吧
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littiefish 30 分钟前 via iPhone 就是没自制力
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GZJ 21 分钟前 多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。
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wqhui 14 分钟前 不睡午觉，晚上不玩手机不玩电脑，不到 10 点你就觉得已经很晚了
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Mandlors 13 分钟前 我之前晚上经常打王者，晚上打到 12 点多，磨蹭到很晚睡觉，早上起来还想打两把；自从下狠心做了下面三步，效果甚好；
亲测好用： 第一步：卸载游戏 第二步：下载微信听书 第三步：每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书，听诗经或者古诗词，定时 60 分钟自动关闭 |
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