少数派健身类选题人气作者「举铁的马里奥」都装了啥？

介绍一下你自己

哈喽，大家好，我是举铁的马里奥，一个努力传播运动健康知识的兼职作者。因为喜欢运动，本科是给排水科学与工程专业的我决定追逐热爱，19 年成功跨考北京体育大学运动人体科学专业的硕士研究生。去年已经顺利毕业，目前就职于一家柔性外骨骼机器人公司。

「举铁的马里奥」这个 ID 和我的求学经历相关。本科专业给水排水科学与工程，需要与各种管道打交道，所以我和同学都戏称自己是管道工——马里奥，加上自己本科期间喜欢去健身房举铁，于是就把自己社交平台的 ID 改为了举铁的马里奥，这个 ID 也沿用至今。

你在日常工作和生活中都使用哪些硬件？

日常工作时，用戴尔笔记本进行数据处理和文档编辑工作，还会用到一些专业的生物力学实验设备来采集实验数据，简单介绍几个。

第一个常用的是「红外三维运动捕捉设备」，这个设备经常出现在好莱坞科幻大片的拍摄现场，它通过多个摄像头和红外光源可以采集到反光标点的三维空间位置，当我们把反光标记点贴在人体的不同关节，经过计算就可以得到人体在运动过程中的关节角度和角速度的数据。

第二比较常用是「表面肌电测试仪」，人体肌肉在收缩和放松时，需要内部神经元发射电信号来控制，表面肌电就是将电极放置在肌肉表面来捕捉这些电信号，这些电信号经过分析处理后，就可以反应肌肉的活动强度等指标。

其他常用的还有三维测力台、呼吸代谢测试仪等设备。通过这些生物力学仪器，我们采集人体在不同状态下（穿戴外骨骼和不穿戴外骨骼）的各项生物力学指标，分析指标的差异，实现对外骨骼的功能验证和改进。

日常生活时的硬件就比较常见了，用 Mackbook Air 11" 来看书和写文章，手机是iPhone 11。最近刚入手了 OLED 版 Switch，开始了海拉鲁大陆的冒险，还爱上了打《有氧拳击 2》作为有氧运动。

展示一下你的手机主屏吧

主屏比较简单，是一些常用的软件，还有两个桌面小组件，一个用来记生日，一个是图片分享。

分享几款你常用的 App 吧

平时会用 Flmo 来写卡片，在读书和听课时会用它来记录笔记，在某些别灵光乍现的时候也用它记录自己的想法，标签体系真的非常方便，可以快速找到之前的笔记。

最近有尝试一款 AI 对话的 Call Annie，因为工作中需要和国外的工程师进行沟通，所以会用这款 app 来练习口语，目前体验还不错。

还有买了 Switch 以后常用的软件 Jump，用它来看游戏的打折信息，也会搜一些感兴趣的游戏，看看玩家的评论。

工作中常用的一个 app 是 Landdrop，这是一个跨平台的文件互传软件，有时候需要用苹果手机拍照、录视频传输到戴尔电脑上，微信文件传输会压缩画质，所以会用 Landdrop 进行跨平台文件传输工作，就不会有压缩画质的问题。

你会订阅哪些虚拟产品或内容服务？

最近订阅的是 ChatGPT Plus 和 Apple Music。

工作时经常会用 ChatGPT 协助写一些 Python 代码进行实验数据的处理，在体验 GPT 4.0 后果断订阅了 Plus，通过 code interpreter，现在可以直接上传 Excel 文件进行分析处理，省去了自己写代码清洗数据的工作量，非常的方便。

Apple Music 会员，体验了两个月的免费订阅服务觉得不错，就开通了自动续费，健身和通勤时都会在这里听歌。

再说说实体的吧，你出门的时候都装会些啥，怎么装？

我出门一般常备的是水杯、充电宝、耳机、钥匙、纸巾，还有喂流浪猫的猫条。最近在用 Bellroy 的斜挎包装这些，4L 的容量虽然看起来不算大，但包内空间分层和收纳效率都很不错，对于我这些东西来说刚刚合适。上班通勤、下班也背着它去健身，非常方便。国庆假期还试着背着去了太湖东山岛骑行，路上遇到骑友还夸包包好看。

迄今为止陪伴你时间最长、也最喜欢的东西是什么？它背后有什么故事吗？

是一本台版的《肌力与体能训练》，于 2019 年 4 月淘宝购入。当时自己刚参加完北体的考研复试，虽然学习了很多人体解剖和生理知识，但是感觉学到的知识只停留在书面无法结合实践去应用，偶然在复试群里听到有小伙伴提到了美国体能协会体能训练师认证，非常感兴趣，就购入了一本台版的《肌力与体能训练》开始学习。

台版的书籍都是繁体字，刚开始看的时候非常痛苦，有的明明很熟悉的字就是不认识，还需要在网上百度。奈何没有简体的版本出版，只能咬牙看下去。也是这时自己开始系统的学习体能训练的知识，开始练习高翻训练爆发力，开始注意饮食，开始购买一些运动补剂等等。

反复学习了几遍书里内容后，自己也成功通过了美国体能协会体能训练师认证。我之前文章的有些内容也都来自这本书籍，会经常引用它，现在它还放在我工位上，有时候想起某些知识还会去翻翻它。

能简单介绍一下你的研究生专业「运动生物力学」吗？似乎并不同于刻板印象里每天在田径场上蹦蹦跳跳的体育生。

我所在的专业叫运动人体科学，主要研究的方向叫运动生物力学。

虽然有运动二词，但是这个专业基本都是学科生，本科的招生对象也是各省的理科学生，并不是体育生。所以相比于蹦蹦跳跳的体育生，运动人体科学的学生所学的都是纯理论的人体运动知识，比如运动人体解剖学，运动生理学、运动营养等等，其实和普通的理工科学生差不多。

但是因为我们需要用理论知识去研究和解决实际的运动相关的问题，所以老师很鼓励我们去参与体育运动，不仅能加深对研究内容的理解，也能强身健体，加上北京体育大学的运动氛围非常强，所以这个专业的同学运动能力都不差。

你喜欢现在的工作吗？为什么？

我比较喜欢现在的工作，我目前所在的岗位是临床研究员，主要是利用自己在人体运动科学方面的知识来帮助柔性外骨骼的研发和改进。

公司目前的外骨骼产品主要针对有下肢功能障碍的偏瘫患者和脊髓损伤患者，用外骨骼提供助力帮助他们进行康复训练，加速他们的康复进度。所以我能很清楚地看到自己参与研发的产品在帮助到这些患者，非常有成就感。然后公司的氛围也非常好，遇到问题大家都很热心帮忙解决，身边的同事也非常优秀，能从他们身上学习到很多东西。

你平日里会去健身房吗？频率如何？能给我们简单分享一下你的训练计划吗？

会去健身房，刚参加工作时一周会去四次，后面慢慢步入工作状态，就没有那么充足的精力和时间去健身房了，但是也没有停止过，现在基本会坚持每周去2-3
次健身房做力量训练。

我采用的训练方式是我之前分享过的功能性训练，主要包括三部分：运动准备、力量训练、体能训练。运动准备部分之前已经分享过了，感兴趣的朋友可以去看看。今天就简单分享一下力量训练部分的计划吧。