3
预防心脏疾病的五种生活方式
source link: http://jandan.net/p/112979
Go to the source link to view the article. You can view the picture content, updated content and better typesetting reading experience. If the link is broken, please click the button below to view the snapshot at that time.
← 一文说清：什么是黑洞今日好价 0509 →
bali @ 2023.05.09 , 09:06
预防心脏疾病的五种生活方式
世界卫生组织(WHO)称心血管疾病(CVD)是全球最主要的死因之一。全球卫生机构估计每年CVD夺去约1790万人的生命，其中四分之三的CVD死亡是由心脏病发作和中风引起的。此外，这些死亡事件中约三分之一发生在70岁以下的人群中。但你知道吗，你可以降低患心脏病和心脏病发作的风险。根据美国疾病控制与预防中心的说法，通过改变生活方式并保持健康的生活方式，可以帮助降低CVD的风险。那么需要采取哪些措施呢？基本上你需要控制自己的血糖、血压和胆固醇水平。可以通过以下方式来实现：
保持健康的体重
CDC称肥胖和超重的人患心脏病的风险更高。因此，非常重要的是要控制自己的体重。此外，如果你想知道自己的适当体重是多少，可以评估自己的BMI。这是必要的，因为超重会给心脏和血管带来额外的压力。
选择健康的食物和饮料
这肯定是领导健康生活方式的第一步。我们必须尽可能多地每天摄入新鲜水果和蔬菜，因为摄入健康的食物和饮料有助于预防心脏病及其并发症。除了新鲜水果和蔬菜外，在饮食中限制盐和糖的摄入量是至关重要的一步。
定期锻炼
将定期锻炼纳入您的日常生活中，不仅可以保持健康的体重，还可以降低患高血压、高血糖和高胆固醇的风险。CDC建议成年人每周进行2小时30分钟的中等强度运动，如骑自行车和快走。
不吸烟
这点再说一遍也不为过。吸烟与许多健康问题有关，而且会大大增加患心脏病的风险。不吸烟的人不应该开始吸烟，而吸烟的人应尽快戒烟，以降低患心脏病的风险。
定期体检
最后但并非最不重要的一点。人们必须定期探访医生。机构表示，建议在确切的时间段内进行全身检查，因为这可以捕捉身体在健康方面发生的任何变化。
Recommend
About Joyk
Aggregate valuable and interesting links.
Joyk means Joy of geeK