人的一生，必须经历3次蜕变

听过一个有趣的故事：一个男人说：我真的很想上医学院，可至少得花费7年时，7年后我可就 50 岁了！他的朋友听后问他：如果你不去学医，7年后多少岁？

这个让人忍俊不禁的故事，揭示了一个经常被我们无视却不容争辩的事实：无论我们改变或停滞，时间都会流逝，人生永远无法倒带。

人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。当你对生活现状感到不满，抱怨并不能改变什么，唯有自我蜕变，才能获得更好的人生。

而当你开始自我蜕变，以一种更高远的视角看待世界时，你的世界也将随之改变。工作将不再是工作，而成了你的热情所在。生命成了一场游戏，而你也会乐在其中。

如何踏上这趟美丽的自我蜕变之旅？个人成长领域畅销书作者维申·拉克雅礼在他的新书《牛人心法》中帮你列出了3个步骤，你将从下面这步开始。以下，Enjoy：

01 第一步，描绘理想人生

我们每个人都有两个版本的自己。一个是你的外在角色——经理、程序员、设计师、律师……不过，这些都只是你的壳，或者坦白讲，这些都是你演给别人看的。

还有另外一个版本。它是你的核、你内心最真实的渴望，是你真正想成为的自己。无论你对于自己的外在生活多么满意，你的核（内在自我）一直在告诉外在世界，你真正想要的是什么，你真正想要成为谁。

当然，我们的核心渴望绝不是“赚钱”或“工作交际”。如果你认为这是你真正想要的，那么这是你的大脑在欺骗你。

事实上，生而为人，真正重要的是创造和延续生命的经历和体验。没有带来任何生命体验的目标毫无意义。

正如特伦斯·麦克纳所说：

什么是真的？你是真的。你的朋友是真的。你的感情是真的。你的开心，你的恐惧，你的高潮，你的希望，你的计划，这些都是真的。然而，你被告知你不重要，你是次要的。

“你要获得大学学位。你要获得一份工作。你要这，你要那。”你被推搡着加入了一场无止境的马拉松，你甚至不想跑。你想要找回自己的初心。你想要摆脱社会的控制。你想要拒绝成为肤浅的笨蛋。你想要对这个行将就木的世界说不。

麦克纳所言极是。我们过时的学校系统流水线般制造着维持社会机器运作的小齿轮。于是，你早晨醒来，穿好衣服，拼命工作，然后买更多你并不需要的垃圾。

如果你真的想一想自己想要什么，你很可能会发现它无关乎金钱或财富。它关乎的，是生命的体验和经历。

财富和金钱不过是一种手段，来让你获得自己真正想要的生命经历，无论是旅行，还是住漂亮的房子，还是向某个特别的人表达爱意。

一旦你开始关注真正的目标，内在的蜕变将变得毫不费力，而且你会发现，外在的世界也会为你改变。

真正重要的问题来了：如果没有任何限制，也没有任何后果，你理想中平常的一天会是什么样？

请让我解释一下：

“没有任何限制”指的是你不用担心任何金钱、财富或地理位置上的问题，也没有人会限制你。

“没有任何后果”指的是在理想的一天里，你是安全的。你不会做什么伤害自己、让自己陷入麻烦。

“平常的一天”指的是你每天都可以做的事情，不会有什么生命危险。

现在，描绘你理想的一天，把它写下来，然后退后一步想一想：在这样的一天里，你是谁？

这会帮助你更好地认识自己，找到你真正的核。当你找到时，请记得将它活出来。让它在你的生命中扎根，生长，绽放。你将会吸引更多与你共振的人。

我列出了以下问题，来帮助你描绘理想的一天（你会发现，这些问题都是基于你真正想要的经历，而不是那些身外之物）：

1.你想要在哪里生活？

2.你想要住在什么样的房子里？

3.你想要在什么时候醒来？

4.你想要和谁一起醒来？

5.你想要在早晨做的第一件事是什么？

6.你想要在早餐时吃些什么？

7.你想要自己参与哪些日常活动（比如送孩子去学校）？

8.你想要在上午做些什么？

9.你想要在午餐时吃些什么？

10.你想要和谁一起吃午餐？

11.你想要自己的身体和健康呈现出怎样的状态？

12.你想要和哪些人交朋友？

13.你想要做些什么来实现自我价值？

14.你想要为什么而奋斗？

15.你想要如何赚钱？

16.你想要和怎样的客户共事？

17.你想要拥有怎样的恋爱关系？你们喜欢彼此的什么？

18.你想要和家人一起做些什么？

19.你想要在晚餐时吃些什么？你想要在哪里吃？

20.你想要在晚餐时聊些什么？

21.你想要在晚上做些什么？

22.你想要和谁一起做？

23.你想要怀着怎样的思绪和想法入睡？

02 第二步，创造新的自我

现在，你已经描绘出了自己理想的一天、一月、一年或一生。

接下来，在我们开始前，你需要记住这样一句话：你真正深信自己是谁，世界便会让你成为谁。

这句话之所以重要，是因为它点出了有关“自我”的精微之处。

“自我由什么组成”这个问题很难回答。过去几年，我痴迷于各种先进的大脑研究方法。我发现，不同的脑电波对应自我的不同面向，包括以下四种：

1. 波：当我们处于这一状态时，脑电波的振幅和相干性都会增强。我们整体的健康状态将会得到提升，譬如，身体更为健康，更有活力，更少压力，更多喜乐。

2. 波：波会增强我们的灵感和创造力。

3. 波：最让人好奇的是波。当我们处于这一状态时，我们会经历更多的同时性或所谓的巧合，并能将庞大而艰难的项目轻松拿下。

4.波：该脑电波在1993年才被发现，它似乎与深层次的联结和爱相关联。

有趣的是，这四种脑电波向我们展示了自我蜕变的四大方面——身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结。

若要过上理想的一天，你需要蜕变成什么样的自己？你期望自己在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这些面向呈现出怎样的状态？

将心中所有的想法都记录下来，对每一个状态的记录，你只需用5分钟左右，共约20分钟。

状态一：身心健康

我们若身心健康，工作状态也会更好。如果你学着放松，释放压力，你会发现自己的决策和思考能力都得到了提升。

身心健康，意味着照顾好自己的身体和心灵。一方面你需要关注自己的运动、睡眠以及饮食营养，另一方面你需要通过冥想和正念等方式关照自己的内心。

所以，那个身心健康的自己，那个每日冥想、饮食健康、关心身体、坚持运动的自己，是我们蜕变的方向。

如果你说自己太忙，没有时间运动或冥想，那我想说的是，时间不是借口。而且事实证明，这些习惯不仅不会占用你的时间，反而会为你节省出更多时间。

状态二：创造力与灵感

你是否注意过，有些人头脑中更容易迸发出绝妙的想法和点子？

如果你身处平面设计或写作领域，这会是你梦寐以求的状态。如果你身处财务领域或广告优化领域，那么专注力的提升可能会是你想要的。

在这两种情况下，你都能在更少时间内将工作漂亮完成。

现在，请你看回自己所描绘的理想的一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在创造力与灵感方面，蜕变成什么样的自己？”请考虑以下几个方面：

心流：你可以多么容易地进入心流状态？你的感受如何？

清晰与专注：你对于自己在工作生活中的目标和愿景有多清楚？

使命与方向：你对于自己的人生使命有多清楚？你每天所做的事情是否与自己真正的使命相契合？

状态三：富足与力量

当你将富足与力量融为自我的一部分时，你会发现有足够多的金钱向你涌来，支持你的项目、创业或梦想。你相信当你需要时，对的人、对的机会和对的条件都会为你而来，为你而生。你还会感觉到对于自己的人生和命运的掌控感。

现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在富足与力量方面，蜕变成什么样的自己？”请考虑以下几个方面：

财富：你的金钱、人脉、住房、办公场所及其他资产。

轻松：你处理复杂事务，管理多个项目，胜任多个职位，扮演多个角色的能力。

自在与同时性：对的人、对的答案和对的关系总会出现。生命流动，自在轻松。

状态四：爱与联结

当你将爱与联结融为自我的一部分时，你不会再感到孤单。合适的伴侣会出现在你的生命里。那些真正关心你、在乎你和爱你的朋友，也会围绕在你身旁。与此同时，你深深地爱着自己，尊重自己。简言之，你爱人如爱己。

现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在爱与联结方面，蜕变成什么样的自己？”请考虑以下几个方面：

双赢关系：你和你的团队、同事、客户以及消费者之间关系如何？它是否真诚？是否关乎双赢？

被爱围绕：你是否感觉被爱围绕？它可以来自你的内心，也可以来自你身边的人。

做自己：你是否相信自己？你是否能毫无畏惧地做自己？你是否能放下别人的期望，奏响属于你的生命乐章？

在完成这个练习后，便可以进入第三步。

03 第三步，入侵信念系统

如果你已经顺利完成以上两步，那么下面，我们将准备入侵大脑的信念系统，并将新的信念植入其中。

某种程度上来说，这是一种自我催眠。我们将用到的方法叫作“自夸式反问”。

我最开始是跟着以直觉见长的世界级教练兼Mindvalley老师克里斯蒂·玛丽·谢尔登（Christie Marie Sheldon）学习该方法的。

若要理解自夸式反问，你首先需要知道，自我肯定法对于植入新的信念并不管用，因为你无法肯定你自己并不真正相信的东西。

你可以不断地告诉自己“我很好”“我很棒”，但只要你的心中存有一丝一毫的怀疑和不相信，你最后都会对这些表述产生怀疑。你需要做的是侵入大脑的潜意识。

而实现这一点的方式，不是通过陈述式的自我肯定，比如“我的身体很棒”，而是通过反问，比如“为什么我的身体这么棒””。

自夸式反问是在向你的大脑提问并寻求相应的证据。你的潜意识非常神奇，它会在你的生命中寻找更多证据来证明这个问题。随着你积累的证据越来越多，你便会越来越相信你所植入的信念。

自夸式反问是我目前遇到的最有效的自我蜕变练习之一。请让我解释一下如何使用它。

假设你想要优化自己的内在状态，那么你可以问自己下面这些问题：

为什么我工作时这么有创意？

为什么我写这本书时会进入心流状态？

为什么我的专注力这么高？

为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚？

为什么我的使命感如此强烈？

这些问题你不需要全部都问，问一个就够了。你会发现，它将以迅雷不及掩耳之势，让你的生命迅速蜕变。

2016年1月，我开始问自己这样一个问题：“为什么我的身体如此健康而性感？”

那年我40岁，身体并非处于自己的最佳状态，我已经得过且过好几年。我决心改变，我想拥有让自己引以为豪的身体。

于是，我开始在每天冥想时问自己：“为什么我的身体如此健康而性感？”问这个问题只需五秒，而且只问一次，别重复问。

两周后，我在美国蜕变式领导力会议上遇到了埃里克·埃德米德斯（Eric Edmeades）。该会议聚集了许多前沿的商业及个人成长领域作家。

埃里克因创建WildFit项目而在会议上获奖。这是一个为期90天的健康项目，旨在帮助人们改变自己和食物之间的关系。

那天，埃里克宣布所有会议出席者都可以免费报名参加WildFit项目。受到心中那个自夸式反问的鼓动，我选择了报名。

那时，我的体脂率是22%，没想到的是，三个月过后，也就是2016年5月，我居然减掉了12磅，体脂率也降到了15%。

短短几个月，我通过改善饮食让自己的身体发生了如此大的变化。我继续我的自夸式反问，不过这次我换成了：“为什么我的身体如此健硕而有型？”

那时，我虽然饮食健康，但依旧不想去健身房。不过，随着我继续自夸式反问，它的威力和影响持续地在我身上显现。

2016年7月，我无意中遇到了一位健身教练。他向我推荐了极慢力量训练。再一次，在自夸式反问的激励下，我选择了接受训练并坚持到底。

六个月后，我的身上多出来7磅肌肉，胸膛变得越来越结实，终于有了让自己引以为豪的身体。

让人好奇的是，这一切是因为我问的这个问题，还是因为我问这个问题的行为，在某种程度上激发了宇宙的同时性，从而让对的人、对的条件为我出现？这是许多灵性导师所谈论的“思维改变现实”吗？还是因为我大脑的网状激动系统（当我们一直在思考某个事物或想法时，这个系统会帮助我们格外留意它们）？

实话说，这背后的原因我并不在乎，我所在乎的是它管用。

现在，我会以30个自夸式反问开启自己的一天，而且我会把它们全部记下来。这就像是一种内在魔法，让我的自我蜕变之旅变得快速而轻松。也正因为这个练习，我在工作与生活之间实现了美妙的平衡。健康与喜乐一路相随。

同样地，你可以借鉴下面这个流程，来开始这个练习。

1.看回你在上一步中所写的你在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这四个方面所要蜕变成的自己。

2.基于这些关于新的自己的描绘，写出5～10个自夸式反问。

3.将它们全部记下来，并在晨间冥想或晚上睡前问自己这些问题。

4.随着它们与你逐渐融为一体，你可以加入更多新的问题。

5.随着人生境遇发生变化，你可以对这些问题进行修改或问自己新的问题。

下面有一系列自夸式反问供你参考。你可以选择其中与你共鸣的问题，来开始你的练习。

身心健康类：

为什么我在不断地学习和成长？

为什么我这么健康？

为什么我只吃对自己的身体有益的食物？

为什么我的身体如此性感而健硕？

为什么我的身体会自我疗愈，并且一年比一年好？

为什么我一年比一年年轻？

创造力与灵感类：

为什么我的直觉这么强？

为什么我每天都会有这么多灵感？

为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚？

为什么我这么具有创造力？

为什么我每天的工作都让我动力满满？

富足与力量类：

为什么在我实现目标、愿景和使命时，会有无穷无尽的资源向我涌来？

为什么我如此擅长理财、储蓄和挣钱？

为什么我的收入每年都在轻松增长？

为什么我的工作每年都能影响到上百万人？

为什么我有如此漂亮的房子？

为什么我可以让梦想成真？

爱与联结类：

为什么我的恋爱生活如此甜蜜而幸福？

为什么我这么具有吸引力？

为什么我总会给身边的人带来爱与喜悦？

为什么我总是被爱围绕？

为什么我和我的孩子关系这么好？

为什么我和我的伴侣关系这么好？

为什么我的同事都这么棒？

列出以上这些问题，旨在帮助你快速上手。你也可以基于这个框架创建你自己的问题清单。当你完成之后，恭喜你，一个崭新的你正向你走来。

维申·拉克雅礼，《纽约时报》畅销书《生而不凡》作者、当今个人成长领域深具影响力的专家之一，TED演讲人、计算机工程师、杰出的互联网创业者。他成功创办企业Mindvalley，覆盖包括个人成长、正念、健康和效率等领域，是互联网教育行业内极具创新力的公司之一。

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推荐语：剽悍一只猫盛赞：这是一本值得你读10遍的人生精进指南！《生而不凡》后又一力作，打破职场人“惟有苦干，才能成功”的迷思。随书盲抽「心法贴纸」。

本文来自微信公众号 “管理的常识”（ID：Guanlidechangshi），作者：维申·拉克雅礼，36氪经授权发布。

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