和Baby在一起的前100天

Baby终于百日了，可喜可贺。来说说感想。

作息，尤其是睡觉

出院的第三天就照着Tracy Hogg的E.A.S.Y.法试着走起来了，差不多是baby出生一周后。为什么这么早就用了，第一这是书上说出生第一天就可以用了，第二我两眼一抹黑实在需要一个公式来告诉我什么时候该做什么。嘛，毕竟只读了Tracy Hogg，也没有别的办法可用。效果还是挺不错的，不过效果是体现在我自己身上，baby对E.A.S.Y.怎么想就不知道了。分阶段说说到现在为止E.A.S.Y.的执行效果：

• 头一个星期（出生2周）：一旦执行起这个routine来，立刻就觉得自己当家作主了，不必胆战心惊地随时等着baby的哭声。第一天执行开始一下就可以每3个小时喂一次，白天的时候定时叫起来喂。因为身体累和latch不容易的原因，每次叫起来之前都得做足心里准备。完全没有Activity，因为叫起来之后latch要花十多分钟甚至二十分钟时间，就当Activity了吧。闭着眼睛吃吃停停，过程中得不停地摸脸摸头发。我怀疑每次吃到中间baby都会睡着，但又不敢拔出来乳头，怕baby喝不够。这样每次得喂30-40分钟时间。胸也很涨。喂完了baby TA自己就睡了，拍拍嗝都不带醒的，然后给放床。夜里哭了给喂，昏天黑地。
• 直到出生6周左右：先说Eat。Latch还是那么折腾，4周以后就好了。另一个改变是自从第三周末尾开始胀气了以后，就掐时间只让喝20分钟奶，到时间就把乳头拔出来，也没有发现baby撑不到三个小时就饿的情况。所以可以留些时间给Activity了。Activity方面，终于鼓起勇气在喂完之后努力叫起来搞搞Activity——主要是tummy time，还有唱歌给baby听，偶尔看看黑白卡。Activity也就几分钟、十几分钟的时间，但这时候哄睡就是一个巨大的难题和压力了。因为强行把喂奶这个天然的强大哄睡武器拿走，剩下的方法都显得非常不自然而且 好像根本没用 。书上关于嘘拍法的章节重读了好多遍，网上也查了好多。最后的做法就是拉上百叶窗坐在椅子上抱着baby，从心底里传达希望TA赶快睡的意念，一个姿势抱着不管用的话，过一会儿换一个姿势，直到baby终于睡着，再小心地放床。抱着baby一般短则15分钟左右，长则没有上限。这时候baby差不多也开始胀气了，大哭起来就拿起来竖着抱，一抱就得抱20分钟以上，否则一放就哭。通常是抱10分钟试着放一下没用，再抱10分钟放一下还不行，再狠心抱20分钟。可以见得三小时一循环的话，吃和玩大概45分钟，哄睡15-30分钟，过一会儿胀气了花40分钟处理，Your time基本就呵呵。真的太苦了。
• 直到出生8周左右：先说Sleep。这个时候对于哄睡和胀气基本绝望了，就等着传说中的熬到12周之后会不会就好了。心爱的人发现白噪音似乎有点用，还有趴着睡就能防止因为胀气而哭。于是现在白天哄睡就是放录好的嘘嘘声，竖着抱到baby困得眼皮刚耷拉下来就放床，然后赶紧施展凌波微步逃出房间——对，我自从第6周看到传说中的drowsy but awake放床这种说法就开始试了，但是理论和实践根本两码事。开始的时候醒着放床基本都不行，一放就大哭，只能捞起来再抱着，后来成功率大概一半一半吧。自己的心理也是一关，一开始醒着放床非常不放心，甚至有在床上扭动20多分钟还没睡着的情况，但是后来自己下决心不哭就不要介入，发现这个原则真的就足够了。即使是这样，抱到baby眼皮耷拉也要花个十几分钟，因为baby学会往后仰头了，一竖抱就嘬大人的衣服，越嘬越精神。睡着了过四五十分钟胀气了，就把裹着swaddle的baby翻过来肚子朝下。夜里不放心让baby趴着睡，不过一般前半夜睡得好不会胀气。Activity方面除了每天都陪着干同样无聊的事情以外还有个问题，就是醒着的时间总是不够书上说的时间，Eat加上Activity只45-50分钟就哄睡了。我想一方面是因为自己怕baby get overtired，一旦打呵欠了就赶紧哄睡，另一方面也是自己不知道带baby玩点什么索性让TA睡觉。
• 直到百日：Sleep方面，继续在放床时间上进行尝试，到了第12周drowsy but awake的成功率提高到将近每次都能成功，哄睡变成了容易的事情。这时候哄睡也不需要白噪音了，直接裹swaddle、拉窗帘、竖着抱5分钟左右不怎么出声了就放床（可能还在嘬衣服），然后以最少的步数溜出房间。然而到了第12周“胀气”还是没好，因为还是每次睡40分钟必哭必醒，而且是那种没有预兆的大喊。网上查了查，据说是baby自己不能接觉。既然不是胀气，那翻过来趴着睡也没必要了，又觉得抱TA起来可能打扰TA，就在床边上拍一拍跟baby对对眼神（有时候swaddle散了再系一次），心里求TA赶紧睡回去。结果是虽然喊/哭得那么大声，而且持续十几二十分钟，但是最终基本上都能睡回去。也有睡不回去的时候，这时候会继续努力让TA睡（拍拍、抱着、趴着、等着），不会带出房间去玩。不过还是不够书上说的清醒时间，Eat加上Activity一直徘徊在1小时附近，而且baby开始完全不打呵欠了，但是一旦进入睡前routine都能睡着。难道是那会儿还不困？所以大概从第90天开始决心到了1.25或者1.5小时再哄睡，发现很奇怪，基本上什么时候哄睡都能睡的样子——大概是忽然可以清醒更久了吧。

除了Tracy Hogg的E.A.S.Y.流以外，在sleep方面还参考了Precious Little Sleep blog和Lucie’s list中的Sleep Solutions series。

另外一点要提的。我从一开始就一直执行按点叫起来的模式——固定到点叫起来喂。不过只有喂食是定时的，Activity和Sleep中间的时间不定时，主要看baby的信号。Sleep/nap长度也照着时间来，如果睡得短醒得早，不到3个小时，就继续哄着直到到3个小时附近。虽然书上说不需要看表，也有别的妈妈执行起来更加灵活一些，但是对我来说到点喂奶能让我掌握主动权，也好安排做自己事情的时间，简直是自己的sanity saver。所以就这么执行下去了。

另一个和书里不一样的做法是将近晚上的密集喂食（cluster feeding）。我到现在为止没有密集喂食过，所以也没有书上说的小憩（catnap）。取而代之的是白天的最后一个循环也是让baby像平常一样睡觉，在第两个半小时的时候叫起来洗澡，然后喂一下，放床睡晚上觉。本来是因为一开始做不到密集喂食，因为只有两个小时的间隔自己根本喘不上气来，后来发现这样貌似也还可以，就一直这么做下去了。夜里的梦中进食（dream feed）也没有，因为心爱的人曾经试过一次，效果不好。

哭闹及应对

说实话baby的哭声是很烦的。声音巨大，频率扎耳，而且总在自己最想休息的时候响起。看baby挣扎着流眼泪的样子更是心如刀绞。很长一段时间里（前两个月？）我都整天处在心情紧张恍惚的状态，baby不哭的时候害怕TA什么时候就哭了，baby哭的时候就慌张地应对，baby哭完了自己静下来默默沮丧一番。Baby白天的哭最主要是胀气／接觉哭——对，每3小时一循环，白天一共4个nap，每个nap中间都要大哭。好在有了固定的解决办法，就是翻过来趴着睡。另一个哭的原因是nap睡不着哭，主要集中在傍晚最后一个nap的时候，那个时候比较难哄睡。在白天其他原因的哭基本就是累了想睡。

然而夜里又是另一番光景了。哭起来不知道是饿还是睡不着，所以前两个月一般超过3小时就喂奶（后期是3个半小时或4小时，根据baby以往能达到的历史来看），不超过就试着哄，哄不住再喂奶。在前一个半月里即使心爱的人负责前半夜，我只负责后半夜，前半夜也担心得睡不着。后半夜baby睡得浅，更是一小时一哭。有的时候baby夜里喂完奶也不睡继续哭闹，猜想跟喂奶的量有关系，但是也不确定到底是怎么回事。因为担心baby的哭，我的压力性胃痛又复发了，直到现在百日了一旦上午9点和下午5点不各加餐一小顿都要胃痛一次。为了缓解这种压力做了一些努力。首先我在前半夜搬到离baby最远的房间去睡了，而且塞进耳塞。其次我说服自己去相信心爱的人处理baby哭闹的能力和意志，因为我们从同一天开始成为家长，工龄相等的情况下，遇到同样的哭闹自己未必就比他的做法高明。最后随着时间的推移，baby渐渐能多睡几个小时，直到我前半夜能连续睡7个小时的时候，后半夜不睡也没问题了，而且睡够了对于哭闹的忍耐力也加强了。那个时候心爱的人开始整晚值baby的班，让我利用凌晨/早上的时间去gym，感动得我涕泗横流。好在baby令人欣慰，大概两个月左右就晚上8点半睡到早上4、5点了，靠近三个月的时候是5、6点甚至7点（早8点是我们“规定”一天开始的时间），能让我们攒足了精神白天跟TA斗智斗勇。

现在的自己对于baby白天的哭摸到了一些模式——像咳嗽一样的哭是无聊了，喘几口气哭两声再喘几口气再哭几声的是困了累了（想nap或者早上醒了睡不回去），使劲闭眼挤眼皮张大嘴哭脸变红是接觉或者吓到了或者急性疼痛（打针、硌到了）。自己对夜里的哭还是摸不清头脑，而且总是神经兮兮的。然而心爱的人对于夜里的哭却越来越有那种经验丰富的淡定。

带baby出门的种种

先说说装备。为带baby出门我们目前只准备了两个硬件，一件是法律规定的car seat，另一件是背在身上的baby bjorn背带。没有婴儿推车。再说说baby出门在外的nap情况。不知什么原因baby从第三周开始基本不能在car seat里睡着，累了就坐在car seat里大哭，车开起来才安静下来。这种情况就对出门的时长造成了极大的限制。尤其是前两个半月清醒时间只有一个小时的时候，喂奶换尿布拍嗝就半个小时，剩下半个小时还要放car seat，怎么都不够用。好消息是baby可以在背带里睡着，坏消息是一旦从背带里拿出来放到car seat会秒醒。

一开始我是战战兢兢的状态，一定要保护好baby的白天nap时间。于是在第一个月我们除了见儿科医生，只带baby去了两三次Costco（这也是我第一个月里出门的所有次数了）。后来变成每周去Costco，尽量在下一次喂食之前回到家，不过因为出门经常拖延，所以几乎每次都做不到。也有试过去车程10分钟以内的公园、图书馆走一走，一般到nap时间就回家，或者背在背带里睡觉，有一次还让baby在公园的长椅上垫着书包睡觉。

（话说身材小真是方便啊，而且竟然在室外也能睡着，有点羡慕。还有每次叫醒baby解开swaddle的时候如果不是在大哭，就一定会把腿蜷起来、双手举起来，旁若无人地伸个大懒腰，很舒服的样子。是一种被爱的有恃无恐吧？）

至于带baby出门的工作人员配置，基本全是我和心爱的人两人一起。原因在于一旦出门就要开车，开车就要car seat和背带全带上，把baby装过来装过去对技术和体力都是考验。开车的话只有两次逛公园和一次逛超市是我鼓起勇气一个人带baby出去。还有两次我只用背带在家附近走一走。

时至今日我还是在着意保护baby白天nap的时间，晚上睡觉时间更不用说。所以自从baby出生以来从来没有离开TA两个半小时以上，离开家15个mile以上只有一次一上午，还是我们带着baby的。我也觉得这么做大概太保守了一些，大概是带太多东西嫌麻烦吧，大概是觉得在外面照顾TA会手忙脚乱信心不足吧，大概是太注重所谓的作息时间一旦打乱就好像天塌下来了吧，大概是自己太宅了吧。

夺回自己大作战

在生baby之前从来没有意识到会 这么 忙。都出院回家好几天了，我缺乏睡眠的大脑才意识到原来这种忙会成为新的常态了。原来有一个人需要24小时看护，而负责看护的只有两个人的话，平均每人每天要12小时整啊！而且all day every day 24/7全年无休。自己的时间？不存在的。除非靠自己来争取。

第一步：看书。这是我回家了以后第一个开始的做自己的活动。实行起来很容易，因为新生儿喂奶时间比较长，又不能睡着，所以就用来看书。如果是在手机上看的电子书的话，那些个漫长、漫长 （漫无止境的八月，anyone?）的哄睡时间也可以看。一开始是日系推理小说，后来也有一些非虚构，当然也有育儿书。

第二步：出门。这就有一些门槛了。产后两周内因为产伤走路都很艰难，出门就不要想了。两周后因为心爱的人回去工作，自己一个人单挑baby，又着实手忙脚乱了一阵。再加上那个时候baby夜里哭很多次，自己的睡眠也成问题。然而即使这样自己也渐渐感觉像在坐牢一样喘不过气来。于是在心爱的人的支持之下，开始了每周末一次的Costco出门。从第六周开始，又在周末的下午让心爱的人带baby两个半小时，自己单独出门去去超市、图书馆、奶茶店。虽然跟产前相比时间少得可怜，但是越是这样越珍惜。

第三步：锻炼。我不是个爱好这口的人，不过七八周之后稍微喘过气来的时候，才意识到自己原来腰酸背痛得这么厉害。所以一开始是趁baby上午nap的时候对着youtube视频做做轻松的瑜伽，舒展一下。那会儿baby胀气闹得厉害，被打断是经常的事。另外一个机会，就是把瑜伽垫铺在室外，baby醒着的时候把TA放在瑜伽垫上呼吸新鲜空气，自己也在瑜伽垫上拉伸一下。聊胜于无！到了第9周，有时候baby睡得好的时候，我们晚上吃完饭会余下半小时时间，我会利用这半个小时出去走一走。在第13周的时候，心爱的人自告奋勇让我能在早上路还不堵的时候去gym游泳。虽然早上5点就得爬起来，虽然游泳半小时路上却要花1小时，但是这是心爱的人用自己的时间鼎力支持来的，所以还是游得很开心。

第四步：工作。到现在为止还没回去工作，工作的account也因为产假而被暂停了，想工作也没办法。不过这也是喘一口气重新调整一下的机会。从第10周开始，终于有心思考虑career相关的问题了——看看相关的书，刷刷题。还是没有整块的时间集中精力，大概以后就要熟悉这种经常被打断的节奏了。

第五步：深呼吸。本来是出院回到家第一件要做的事，差不多到了整整第12周才能真的做到。在那之前baby的每一次哭都能把我吓得心跳停拍，每一次喂食之前都要做上一小阵心理建设，每一分钟baby醒着的时间都不停地拼命entertain TA。也许是12周这个离开newborn阶段变成infant的节点让我重新审视了自己和baby的状态，也许是baby醒得越来越久了，我意识到baby迟早会融入我们大人的生活节奏里来，永远事事都迁就着TA也是不现实的。所以现在仍然执行着三小时的E.A.S.Y.，但是比较能放手让baby自己玩（目前没什么可玩的，就是把TA搬到家里的各个地方躺着趴着看看周围），也能在baby哭的时候静候一两分钟再悄悄进屋观察TA了。自己的节奏渐渐又舒缓了一些（只有一些！每天还是会紧张baby会不会睡好睡久，会不会被自己发出的一丁点动静吵醒），没有那么desperate地去寻求缺乏的什么（比如之前渴望的出门、做自己的事情），生活形成了新的平衡。

找daycare的经历

刚刚觉得喘上一口气的第12周，打算给baby找个daycare。哪家daycare心里已经有数了，因为在怀孕中期去看了几家daycare center，还有一些family daycare。那时候是年末附近，每家daycare里老师小孩都不多挺清静的。我和心爱的人打算两个人接力休产假，可以撑到baby7个半月的时候再去daycare。现在三个月了，差不多该去订一下。

…本来是这么打算的。给最想去的那家daycare打电话一问，最早要在baby9个半月才有空位。那多出来的两个月谁来照顾baby啊？又问了另外4家daycare center（也有之前没去过的），还有之前去过的family daycare。Family daycare基本只收1岁以上，daycare center都像商量好了一样最早也要baby9个半月才空出来。无奈之下只好先去一家一家daycare center再看一遍，先敲定9个半月以后，剩下两个月是请nanny还是怎么样到时候再想办法。很焦虑。

这个时候其中一家family owned（不是全国或区域性连锁的）daycare center提出baby8个半月就有空位了，于是火速去tour。去的时候是早上9点，一堆大孩子在室外滑梯附近追跑打闹滋哇乱叫（复数个小孩聚在一起什么地方都能立刻折腾成马戏团的feel，还有人觉得进infant room就像进了Petco，哈哈）。这家设施比较老旧，价格也意外的比连锁daycare贵一些，大概是因为师生比比州里规定的稍高一点点吧。大一点的小孩也不是实行这边很流行的蒙台梭利，而是传统的美国式上课。对于相面daycare仍然没有什么把握的我们跟两个teacher聊了聊，觉得好像还行…？就在第二天直接订了这家，毕竟这家是我们唯一的选择。订的时候这家竟然可以让我们在原定的7个半月就送进去，因为只差一个月比较灵活一些。呼，总算松了一口气。到时候baby进daycare状态怎么样就看TA的造化了。

这次订daycare从搜daycare（周一上午），到打电话问空档，到实地去看，到最终交定金（周五下午）花了一整个星期。一共看了4家daycare center，打了十几个电话吧。中间因为觉得只能找一两个月的back up care而焦虑了好一阵。然而并不是有了daycare就能一劳永逸了，因为据说所有的小孩在第一年去daycare的时候会病得很频繁，而baby去的时候又很小，大概少不了请假在家陪TA，back up nanny说不定也要考虑一下。

baby迎来的第一位访客

在baby出生后的第90天，终于迎来了第一位探访的亲友，鼓掌鼓掌！客人是心爱的人的cousin，是个未婚的年轻女性，对baby的发展和作息并不了解，但是充满了好奇。我们看着她逗baby笑，对养个新生儿有多艰难全然没有概念的样子，不禁想到了年轻时候的我们自己。那个时候看别人家的小婴儿也是光看到可爱，看不到背后的艰辛。如果那个时候就知道了的话，大概决定生baby会更加慎重考虑吧。然而不经历过又怎么能知道呢？

产后几周情绪激动的那阵，对从内心来的每一种感情的体验，都比正常状态下强烈百倍。那个时候能够鲜明地回忆起小时候的几个场景——洗澡时候的红色塑料澡盆、床头的金属弹簧、2岁时候第一场雪上的脚印、北方灰暗的天空耸立着的烟囱。想起来自己满月时候的照片，照片上笑吟吟的的父母那个时候比现在的自己还年轻，如今已经两鬓斑白（发际线也…），真是红颜弹指老。三十年后的我们，又会是什么样子的呢？