应对拖延的最好方法，从来都不是自律

假期最后一天，聊一个非常应景的话题：

拖延症背后的原因是什么？

放假前，我就接到了领导布置写目标计划。我明明可以第一天花半个小时就写完，但是就是不打开电脑，一直拖到最后一个晚上才做，白白地惦记这个事情好几天。

我想问，拖延症背后的原因是什么？怎么改掉拖延呢？

相信很多人对这个问题有共鸣，假期前信心满满列计划，想象着做完后的满足，现实却是——做了各种事，但就是不做该做的事。

实实在在体会了“拖延症”给完成任务带来的阻碍。

但大部分人常常没有意识到的是，拖延不是一个问题，而是一个信号。

01 拖延的底层原因

就拿写目标计划来说，你按照“惯例”或者“时间管理习惯”给自己定了一个计划，但是你的脑子里的“动机”却也许不这么想。

用那个经典的“象与骑象人”比喻。

骑象人说，我们快点完成任务，好好休息。

但是大象会说——我已经精疲力竭了，我没法想未来会发生什么，让我先恶狠狠的刷剧，睡懒觉再说！

当然，在假期最后一天晚上，大象和骑象人终于达成了和谐。他们说，快交稿子！

你看：大部分的自我管理，都把自己当成机器——我们输入一个指令，然后等他实施，如果不实施，我们会认为这个机器有问题。

我们把这个问题，命名为“拖延”。

但是人不是机器，人是有内在动机的生命体。当我们的骑象人和内在的“大象”开始冲突，我们有时候不得不听大象的。

但拖延不是问题，而是信号。

这个信号是什么呢？需要你认真听。

02 拖延是内心不喜欢的信号

有时候，你的内心并不喜欢现在要做的事。也许是你的工作内容，也许是他安排的方式。

举个例子，我自己就拖延着《你的生命有什么可能》的再版，最后一章，我总是拿不出精力去改。

拖了2个月，我终于意识到——不是我自己没精力，而是我不太接受其中“价值观”这一章当年的写作方式，它和我当下追寻的“简单、直接、有效”有差距。

我尝试过基于原文重新改，但改过来真的太难了。但修旧如旧，我也不甘心。因为如果再版，它就体现了我当下的水平。所以内在纠结。一直拖延。

最后我决定，不如重新根据我的思考重新写——这样一来似乎拖延没有了。有的只是非常多的、艰难的时间挑战。

这种感觉——有点像“订婚”和“被制定婚姻”的区别。

你知道和自己喜欢的人订婚，是多么的充满快乐！但被“制定和谁结婚”，是被迫的。自然充满抗拒和拖延。

所以，拖延是内心不喜欢的信号，不要强迫自己去适应计划，而是调整计划让自己喜欢。

了解这个不喜欢，听到这个不喜欢， 去创造个自己喜欢的（也许更难）的事情吧。

03 拖延是恐惧的信号

有的时候，可能问题更底层。

不是喜不喜欢的问题，而是内心恐惧。

我遇到大部分的生涯咨询里，做出来换工作的决定， 却要拖延个1年左右。这是真的。

因为人们需要花时间，处理自己的恐惧：

如果我没有工作怎么办？

如果新工作不喜欢怎么办？

如果没收入，家里怎么办？孩子怎么办？

如果没下家，大家会怎么看我？

这些恐惧都是真实的，需要花时间处理的。

可能需要一点点的去找到新方向，认识人，和家里沟通，算钱，看到没钱也活得好的人的心态，林林总总。

他们需要花一段时间，处理自己的恐惧。这也被命名为“拖延”。

但一旦战胜这恐惧，他会发现，这是有史以来最好的决定之一！

04 拖延是信息过滤器

拖延还有一种妙用，我时常刻意为之。

就是信息过滤器。

今天的信息实在太爆炸了，所以设置好的“信息过滤器”，是个好方式。

我过去的方式是，是看“热点”，比如说我每天早上来看热点，微博的、知乎的、微信的，这样我不用每天看很多新闻。

但过一段时间，我发现大众热点太多，于是会专注某个领域，比如职场热点，心理热点。但是这还是会爆炸。

现在我尝试只看“周热点”和“经典书”。我发现通过一周的沉淀，一些无关紧要的，比如“刘xx女孩跳舞出事了”这些热点会被自动过滤掉，留下来的，都是更加重要的热点。

畅销书也是一样的，最近某本书很热，找我写评论。我仔细看完，觉得没有打动我——这人在国外相当出名，所以这是我的问题还是书的问题？它到底值不值得我读？

我也不知道，但是等上3个月，时间会知道的。

遇到信息不确定，那就放一段，时间会告诉你的。

这样会错过什么好东西吗？

我想了下过去3年，拖延似乎没有帮我错过什么真正的好东西，但因为贪图新鲜浪费的时间，却一直都在。

不要把拖延当成问题，当成信号。

读懂这个信号，创造个自己喜欢的新方式吧！

本文来自微信公众号“古典古少侠”（ID:gudian515），作者：古典古少侠，36氪经授权发布。

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