2023年7月总结

2023-08-10

七月是我离职后的第二个月，依然在北京待着哪里也没有去，平平淡淡地过着日常生活。

七月最大的成就是建立并坚持了几个比较好的生活习惯：

1. 大部分早饭是自己做的，有时候会去吃 KFC（买了 KFC 的大神卡选了早餐优惠），偶尔也会点点外卖。自己做早饭目前比较随便，大部分时间是煮个面，有时候也煮鸡蛋、煎鸡蛋、水煮个西兰花什么的。用寿桃鸡蛋面搭配仲景葱油做了好多次葱油面吃，寿桃是朋友推荐的，煮了后口感仍然比较有韧性不用担心煮烂什么的，仲景葱油是调好味的，煮好面捞出来浇上点拌开就很好了。去吃 KFC 的时候更多是想出门走走，一个观察是，同样是八点多九点左右，周末的时候我到 KFC 点的单子一般是 50 号左右而工作日会在 130 号后之后，感觉吃早饭的人还是不多呀，为自己点赞。

2. 每天起床后会晨练一会

   大部分时间会做一套固定的全身运动，偶尔有几天状态不好就随便动一动，总之就是在起床后活动下身体，身体活动舒展开了，精神也会明显更好，能明显感觉到七月每天的精力都还不错，比六月更好，比工作时候就好非常多了，每天几乎都不会有那种很困乏的状态。

   精力或许也和睡眠有关，但是离职后还没有去刻意改进作息，看了手表记录的睡眠数据，也并没有睡得比上半年还在工作时那几个月更好，所以我还是认为精力变好和每天的晨练有关系，一定程度上可能也和心理压力的降低有关。

   虽然有感觉身体状态有在变好，但偶尔颈椎和肩膀还是会有不舒服，有时候是因为没睡好，有时候是因为久坐。有想去增加一些运动量，比如说去河边跑步或者去攀岩，不过一直没有下定决心。其实游泳我也是喜欢的，但我喜欢、习惯的是在河里游泳，对于单纯以运动健身为目的的游泳还是没有太多兴趣。

3. 冥想/正念

   正经的冥想/正念似乎还要训练呼吸什么的，没有研究过不是太懂，我就只是想要去观察自己内心的念头并进行梳理而已，用的是 Pause 这个 APP 来进行辅助，它的交互很简单，就是让手指在屏幕上保持移动，屏幕上会出现一个圆球随着移动慢慢地变大，同时会播放很舒缓的音乐。我一般是在吃完早饭后，到床上盘腿坐着靠在墙上来进行这个活动，坐着是为了保持清醒，靠墙是为了让颈椎舒服点，其实什么姿势都可以，只要能保持全身比较舒适放松并且意识清醒，也试过躺着，但容易睡着。

   我是个脑子里念头非常多的人，所以经常感到很累，冥想并不能让念头减少，甚至在冥想的时候因为更加关注自己的大脑活动会觉得冒出来的念头想法更多，不过现在已经学会了不要尝试去刻意控制引导它们，观察、忍受就可以了，偶尔能做到比较抽离，极少数大概有一两次能进入比较忘我感觉不到什么杂念的状态，但不管怎么样结束后一般都能明显感觉到头脑更轻松、注意力更集中、情绪更加平稳，其实有时候爬山、写作或者玩游戏也能得到类似的体验，只不过坐下来闭上眼睛发呆是一个门槛够低每天都能做的事情。

4. 按理来说，我不工作而且每天宅着好像会没什么可写，但其实并不会。只要去尽力地仔细观察，普通的日常生活里也会有很多值得记录的事情，重点不是有没有足够丰富的、不平常的事件，而是有没有值得写下来的感受，不管是心灵上的还是身体上的。前面说到我脑子里念头非常多，所以哪怕是发呆，那期间翻腾涌动的念头和想法也会很有意思，身体上的感受也每时每刻在变化，这些感受只要能被重视，就都是值得写下来的。

   重视自己的感受就是重视自己，重视自己的人不会无事可写，有时候我甚至因为有太多感受想记录而觉得文字实在是不够方便。

   我写日记很多年了，所以写日记并不是一个新的习惯，不过在上班的时候都没有那么多精力去仔细地回顾当天的经历和感受，不能保证天天都写。写日记本身也是一种能提升对生活细节观察能力的练习，写得越多就能观察得越好，观察得越好又能写得更多。

5. 阅读是几个习惯里做的比较不好的一个，一个原因是我比较散漫，七月同时看了很多书，导致没有几本看完的；然后我更想要进行能充分调动思维的阅读活动而不只是靠阅读来打发时间，所以对注意力要求会比较高。因为没有几本完整读完的书，这次就不写阅读方面的具体感想了。

其他方面：

• 除了早饭外自己做了 14 次饭，点了 6 次外卖，和朋友聚餐 7 次

• 外出 20 次，其中 10 次散步、9 次社交活动（和朋友聚餐、看电影等）

  

  图1  20230707的傍晚

  

  图2  天上有只大鱼

  

  图3  20230723的晚霞

  

  图4  20230726的月亮

  

  图5  20230728虹霞交映的天空

  

  图6  20230728好看的天空

• 见到了 10 个朋友，和朋友在外面吃了南洋茶室、一坐一忘、八条一号、滇宴、烤乐烧、零公里和八合里海记，滇宴是七月朋友发现的一家新开的云南菜，菜单非常厚，有不少原来在其他云南菜馆子里没怎么见过的比较新鲜的菜式

  

  图7  南洋茶室很嫩的海南鸡

  

  图8  一坐一忘的酸菜酥红腰豆

  

  图9  八条一号菜单上没有的神奇甘蔗尖

  

  图10  八条一号红酒煎猪肝

  

  图11  八条一号小白菜酥红腰豆

  

  图12  滇宴的富源酸菜煮牛干巴

  

  图13  零公里

• 去了一次奥森（其实离得很近可以多去的），看到了好看的向日葵，还去了一趟地质博物馆看到很多漂亮的石头

  

  图14  奥森向日葵

  

  图15  地质博物馆矿石(1)

  

  图16  地质博物馆矿石(2)

• 几次看电影和逛超市，发现电影院和超市人都很多，热闹的场面仿佛回到了疫情前，虽然周围也有不少关掉的超市和小店，以及有暑假的因素在
• 本来还想把投资和日常支出的账单整理下的，但是半年没整理了，工作量实在是有点大，预计八月能完成