（本文為2023/7/16發布的電子報內容，最新免費電子報可到此訂閱）

「不期不待，不受傷害。」這句話許多人都聽過；意思是，如果我們對一件事抱著過高的期待，最後結果不如意時，心裡反而受傷。與其如此，不如一開始就不抱期待，發生什麼事也不會傷到自己。

要坦承，年輕時我對這句話是反感的，心想人如果失去期待，怎麼會有動力做一件事？如果因為怕受傷就不敢期待，以我年輕時的想法來說，會覺得那是一種鴕鳥心態。

只是後來，隨著人生歷練變多，我慢慢也意會到這句話背後的涵義：既然很多事並非自己能控制，是否也就不要強加期待在上面，意圖控制它的結果呢？甚至到後來，還把這句話當作心靈上的出口，既然事情結果不如預期，下次就別抱持太高的期待，這次就放過自己別再糾結了。

我想，年輕時的我看到後來的我是這樣想，也是相當不解吧！

不過關於期待，最近我倒是學到更深一層的解讀。原來，人的期待還可以分兩種，一種是普遍期望，另一種是特定期望。普遍期望是我們認同自己的期望，一個人對自己的普遍期望越高，表示越可能樂觀，對自己越有自信，越有勇氣去面對不確定性。

至於特定期望，則是我們對某個事件持有的期望，會希望那件事能夠往好的方向發展，或是期望過程中發展順利。這是人之常情，只是那股期望也會反射回來到自己身上，事件的好壞也因此影響我們心情的好壞。像前面提到的「不期不待，不受傷害」，更接近與人對一件事的特定期望。

舉例來說，像是在乎自己留給別人的印象；會議上自己的表現；站在台上時會揣度別人怎麼看自己；預想做一件事最後的成敗等等。我們對於這些事件的期待都屬於特定期望。只是這些事情通常也不是自己能決定，因此當我們賦予這些事過高的特定期望時，最後受傷的可能性也越高了。

你也可以這樣想，普遍期望是從自身角度往外看世界，更在乎的是我們怎麼看自己，而非外界怎麼看你。反之，特定期望是從外面角度往內看自己，你更在乎的是這個世界怎麼看你。

換句話說，當普遍期望主導時，我們更在乎自己會成為什麼樣的人；當特定期望主導時，我們更在乎別人希望自己是個什麼樣的人。

因此，什麼是「不期不待，不受傷害」呢？就是我們要試著降低自己對外在事物的特定期望，然後拉高認同自己的普遍期望。以阿德勒心理學來說，是做好課題分離；以佛學來說，是放下對事物的執念；以斯多葛主義來說，就是不要想控制你不能控制的事。

這樣想想，好像我年輕時的看法也有道理，那時的我還年輕，對未來較無知但也更樂觀，對自己更有自信，我對自己的普遍期望相對高，所以覺得應該要多期待事情的發展。

但，就像每個人必定要走過的路，人生在見多識廣後，或是跌跤幾次後，都需要學習掌握自己的能耐在哪裡，還有自己應該在乎的是什麼。

隨著時間推移，人會漸漸地學習把自己擺在適合的位置，用更正確的方式看自己，也懂得善待自己。不期待，並非真的不在乎了，而是知道有其他的事更應該在乎，知道自己生命中有些事跟人，真的比外面其他人怎麼想、怎麼看還重要。

而且是重要好幾千倍。

以上，就是我在這週的學習體會，希望也能帶給你新的啟發。🧑🏻‍💻

📮本週還想跟你分享

▶️我的新影片

​人生最重要的3個資產是什麼？這週我錄製《習慣紅利》下集的內容，裡面說影響我人生很深刻的觀念，累積3個重要的人生資源。這三資源分別是：能力、時間與金錢，影片中我會提到四個重要的金錢習慣，以及分別解說要在這三個領域裡培養哪些對你未來有幫助的習慣。

📝一篇讀書心得

在《深度工作力》這本書中，我提到 下班後就要真正的下班間。

現今很多人下班後，還會一直思考白天工作沒完成的事情，我本身也會如此；但這本書告訴我們，若是在該休息的時間還惦記著工作，反而會降低自己未來的工作效率，同時也霸占了大腦的休息時段、恢復意志力的時間，甚至降低發揮新點子的能力。

如果你也是容易對工作念念不忘的人，書中有一個經過實驗研究的有效方法推薦給你：在下班前，把未完成的事情寫下來，並計畫隔天要如何完成這些事。如此，你的大腦就不會再想著工作上的事情，能夠好好的去休息。

📚本週語錄

✏️ 在6月剛出版的新書《重啟人生》中一句耐人尋味的話：

❞ 人們在追求累積大量的財富、權力與地位時，通常會做出這樣的假設：一旦「成功」了，便能一勞永逸。

✏️ 在《無所事事之必要》中看到一句跟「壓力」有關的話：

❞ 壓力是一種正向而重要的反應。就像痛楚，會在身體出問題的時候出現。壓力是大自然在告訴我們，該找時間放鬆一下了。

✏️ 作家 Bell Hooks 說到「愛自己」的重要 ：

❞ 如何愛自己的最佳指南之一，就是我們給予自己，那種我們常夢想從他人那裡所能得到的關愛。

這些就是本週電子報的內容，同樣，祝你順心🍀。