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如何把无聊变成一种能量
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如何把无聊变成一种能量
Posted by XIAHIBB on July 19, 2023这个话题的来源是【你为什么总是觉得无聊？】 博主提到了多巴胺基线与如何应对多巴胺低谷。很有参考意义，所以做了笔记，方便回顾与学习。
无聊是一种想要做让人水满足的事情，但又做不了的，让人厌恶的状态。
做开心的事，我们的多巴胺会超过基线，接着是落到基线以下，随着时间的推移才会又回归到基线以上。
如果反复的开心，不开心。会让我们的基线变得越来越低，这会导致的结果就是，我们越来越难去做那些要费力之后才能做好的事情，会沉迷于简单的快乐。
我们要做的是提升基线,具体的方法可以是：
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日晒10-30分钟的日光，比在暗光
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足够的睡觉 （每天7-9个小时的睡眠）
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络氨酸 （芝麻奶酪，牛肉，鱼肉，坚果0
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一点点咖啡因（12点前，可喝可不喝）
接着就是如何应对多巴胺低谷？
把比眼前的事更难的事，身体就会快速分多巴胺，意思是做点让你难受的事。
眼前的事情让你感到无聊的原因有能能是（受控制感），应对这种情况不是要力求马上改变，而是想办法着力一个小处
有高就有低，将有限的多巴胺投入到自己有意义的地方，着眼当下，提升水平，提升个人价值。
如果长期做一个事情，最好不要叠加其它刺激多巴胺的东西，比如做事叠加音乐+朋友+吃乐，如果当这些叠加的事去掉后我们就有不喜欢这件事了，原因是之前做这件事的时候多巴胺峰值拉得太高，如果去掉后就没那么高了，所以有时候做事故意枯燥一点，比较好。
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