最近，我吓了两跳。

第一跳是歌手李玟因为抑郁症去世，我很遗憾。1998年，父亲给我买的第一张VCD就是她的“好心情”。

第二跳是看到一组数据：据加州大学伯克利分校数据，72%的企业家自我报告患有心理疾病，抑郁症约占30%。

从本质来说，创业者与企业家是一类人。

据铅笔道报道，最近就有一批明星创业家身患抑郁症。

国外有马斯克（特斯拉创始人），正在服用小剂量氯胺酮。

国内有王慧文，美团联合创始人，后高调宣布 All in大模型创业，融资超20亿元，仅4个月后便中止创业，原因与抑郁症密切相关。

一位抑郁症治疗领域的创业者告诉我，长期的压力与焦虑，是造成抑郁症的重要原因——创业者是多发群体。

过去7年，铅笔道报道了超16000位创业家，我非常能理解这个现状。

一位新消费创业者告诉我，他长期容易愤怒。无能的团队常常气得他浑身发抖，手指戳字时屏幕都能发出“哒哒”的声音。曾经我也是。

7年的创业经历告诉我：保持快乐是创业的核心竞争力，直接影响企业大终局。而今，我想把这段经历分享给你。

创业之初，我每年都要摔碎一个手机——没摔粉碎都不算。2019年，一位合伙人和我讨论培训业务怎么开展，对方的指责令我愤怒值飙升。

随后“啪”的一声，我将手机奋力一摔，零件满天飞。争论结束。

2019年，一位合伙人和我讨论团队管理。当时我正有急事外出，而他将会议室的门反锁，禁止我出门。随后“啪”的一声，我将他的手机奋力一摔，零件满天飞。争论结束。

最后一次是2020年。

我们讨论是否停掉某个新业务，一些焦点问题反复讨论没有结果，怒气值逐渐从我肚脐眼上升，快到脑壳顶时实在包不住了。

随后“啪”的一声，我把手机摔得粉碎，零件摔到了对面公司。

2020年之前，我是情绪的奴仆，受它掌控。

但2020年之后，情绪是我的奴仆，我掌控情绪。我的心情长期保持愉悦，每天跳着华尔兹的舞步上班。

转变的核心，是我想明白了一个重要道理。在极度内卷的今天，竞争的本质已经不是认知、能力、资源的竞争，而是健康+寿命的竞争。

我们要有司马懿打诸葛亮的心态，不要争一时长短，一时长短并不影响终局命运。

我发现，很多行业竞争到最后，大家的认知、能力、资源都差不多，再拼下去就是内卷，内卷的结局就是看谁活得长：等竞争对手死了，我再慢慢做。

创业最可悲的，就是遇到这种对手：除了期待自己比他活得长，再无其他战胜方法。

这是创业高手追求的境界，很多投资人也看明白了，N年前也就这么做了。

比如2012年，土豆和优酷合并为“优酷土豆”。

比如2015年，58同城和赶集网合并。2014年7月某天，58创始人姚劲波给赶集网杨浩涌发短信说：浩涌，人生苦短，咱们聊聊？这才有了后面的合并。

再比如2015年，美团与大众点评合并。

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一系列的经典商业案例告诉我们，创业竞争到最后大多是2条路：一条是大家别竞争了，一起合并；另一条就是“比谁活得久”，竞争到底。

如果当年58同城不和赶集合并，这场战役大概率会持续到今天。

姚劲波和杨浩涌棋逢对手，能力、资源、认知都相差不大，如果一定要分个胜负，我猜一定是二者寿命的竞争。

作为创业者，我们手上大多没有“合并”的筹码，那么只能做好“打持久战”的准备：短期在认知、能力、资源上竞争，长期在健康、寿命上竞争。

世界卫生组织的数据告诉我，快乐是有助于长寿的妙药。

看清楚这几点后，我给自己定下一个准则：创业最重要的事，就是快乐与健康。凡是影响快乐与健康的事，都是最不重要的事。

我不断告诉自己：在当下所有竞争者中，我最年轻、最快乐，我可以等竞争对手死了再慢慢干，打持久战。

这是我转变的核心原因，根除了我不快乐的长期病源。

直到今天，公司每天也有很繁琐的事出现，比如团队表现多差。但我丝毫不生气，因为这会影响我的心情。只要不是影响公司核心的事，都不值得影响我心情，我会选择屏蔽。

创业者要掌握一种魔法，相信“凡事发生必对我有利”。不管多么极端的时刻，都要有把坏事变成好事的魔法。

比如今年3月，一位KA客户要与我聊“取消订单”的事（金额不小），我需要出差。于是，这趟出差就成了我的短期烦恼。

但最后，我用了约60分钟就化解了该烦恼。

在见客户前2小时，我刻意约了一位自己很想见的创业者；在见客户2小时后，我可以约了另一位高度欣赏的投资人。于是这2个约见，完全冲散了我的烦恼。

就这样，出差的那天，就变成了令我期待的一天。

还有一位创业者跟我倾诉，有位投资人找他回购股权，他很烦恼，每次见面都是煎熬。我说你应该这么做，让这位投资人每次都给你介绍客户，来1次就介绍1次。

他跟你谈回购，你跟他谈客户。这样每次投资人来，你都能获得新的客户线索。于是，每次煎熬的谈话，都变成赚钱的谈话——你岂能不开心？

这些琐事看似很小，但大事从来由小事积累，长期的快乐就从这些“小魔法”开始。

因此，结合过往7年经验，我郑重给创业者2个建议，或许对预防抑郁症有帮助：

1、从长期上，要形成认知：创业的最本质竞争，是健康与寿命的竞争。

2、从短期上，要学会魔法：凡事发生必对你有利，要修炼一种魔法，要一切的不美好都变成美好。

此外，再建议创业者发展一个“无厘头爱好”。我就有这么一个爱好：打DOTA（指DOTA2）。

对于爱好的定位，就是压力和焦虑的释放：无需专业，无需进步，无需追求社会意义，即便是“长期低水平的重复”也无所谓。

只要这件事对你“长期开心”有帮助，你就去做。

比如我，打DOTA14年，完美地诠释了什么叫“低水平重复”。2010年我开始打DOTA，我还有一个开黑14年的好基友。

两人持续14年的开黑，硬是没有冲进“中军”（菜鸟3级），长期徘徊于菜鸟1级与2级，但这件事令我快乐，所以我乐意干。

我真诚地希望，创业者都能把快乐放在第一位，把它当成最核心的竞争力。铅笔道曾发明一句名言：创业并非99%失败，只要你自己不放弃，100%终能成功。

创业，只要能长期保持快乐，自己就不会放弃，100%终能成功。