四十岁的我极其羡慕二十岁的自己的身体

levelworm · 3 小时 10 分钟前 via Android · 5460 次点击

那时候是可以连续一个半小时踢球，中午不睡觉下午继续上课，中午能够加菜再加菜外加添三碗饭的身体。

所以坛贤们还是好好锻炼身体吧，常去医院做检查避免运动损伤。尽量让自己在中年还拥有一个比较健康的身体。标准：热身后能够跑半马或者等同有氧运动，我觉得就差不多了。

真的，身体是一切其他的本钱。身体不好，人就容易抑郁，甚至工作、女朋友都不好找。没有好身体，三十多岁就会有体会，四十岁就会知道什么叫做断崖。

83 条回复 • 2023-05-29 11:21:54 +08:00

riceathome 3 小时 4 分钟前 2

每周能运动 2 小时已经算不错的了（公园里一边溜达一边滑手机不算）

q474818917 3 小时 2 分钟前 2

我感觉我已经废了，没有什么动力能能够激励我

rezero 3 小时 2 分钟前 via Android 2

是的，我感觉 40 岁真是道坎，突然一夜之间，颈椎腰椎不合适了，心肺脾胃肾突然都出问题了，不是今天这里疼就是明天哪里不合适

levelworm 3 小时 1 分钟前 via Android

@riceathome 早一站地铁下来走路都算。不过还是需要高强度的有氧运动。V 友如果加班太甚或者离得太远，就只能考虑住的近一些了。

levelworm 2 小时 59 分钟前 via Android

@q474818917 V 友这个状态我能理解。曾几何时，我也是这样。甚至现在还会时不时的抑郁几天。如果不愿意去看医生的话，就只能向外界寻求帮助了，看看有没有什么朋友可以聚一聚。一旦心情好了一些，就立刻运动，巩固心情。

levelworm 2 小时 58 分钟前 via Android

@rezero 是的，真的需要当心。这些慢性病不要命，但是有两三个缠身的话，几乎啥事情也做不了，整体就是养病。也啥都吃不了

zhaokun 2 小时 57 分钟前 via iPhone 1

女朋友不是 30 岁前就找了吗？ 30 多岁了还是女朋友就很奇怪

levelworm 2 小时 55 分钟前 via Android

@zhaokun 最后一段话和岁数倒是没啥关系。另外很多人找女朋友很晚。我就是。

ding2dong 2 小时 51 分钟前 1

人到中年，腰突痛风血压高血脂高

IsaacYoung 2 小时 50 分钟前 via iPhone 2

30 岁感觉已经不行了😢

zhaofy 2 小时 50 分钟前 4

27 岁了，晚上把娃哄睡着就下去跑个 5km ，感觉身体比 20 岁的时候还要强，因为减肥瘦了 50 斤。

zhaokun 2 小时 49 分钟前 via iPhone 1

主要是天天加班到很晚，我怕运动一下嗝屁了

Smilencer 2 小时 42 分钟前 3

坛贤们。。。。哈哈哈

levelworm 2 小时 42 分钟前 via Android

@IsaacYoung 休息保证了，就可以开始锻炼了，不妨先去医院检查一下。

levelworm 2 小时 41 分钟前 via Android

@zhaofy 厉害！羡慕能减肥 50 斤，我基本上 10 斤之后就坚持不了了，会有各种毛病出来。

levelworm 2 小时 41 分钟前 via Android

@zhaokun 那的确不行，得先保证休息

wintersun 2 小时 40 分钟前 3

我今年 4x 岁，体脂秤测量，身体年龄 3x 岁。
除了肌肉量低于同年龄平均水平，其他项目均优于同龄人。

BMI 21 左右，体脂率 15 左右。

此状态从三、四年前开始，主要原因是：8 年前启动跑步，晚餐吃极少；不焦虑，心态放宽，提升自己。

[哦，我还作为技术负责人参与创业了]

vocaloid 2 小时 39 分钟前 via iPhone 1

我二十岁的时候身体都很不行了，每天必睡午觉，整天没精打采的

levelworm 2 小时 38 分钟前 via Android

@wintersun 厉害！感觉你们这些能折腾的人就是另外一个物种。我现在想锻炼都没条件了。

zhq566 2 小时 36 分钟前 1

有个舒服巴适的钱还差不多的工作才能考虑这些。经常加班又要顾及家庭那我有空只想躺，唯一的运动可能就是和老婆打打扑克了。

Seanfuck 2 小时 36 分钟前 1

35 岁就能明显感到体质下降很多

levelworm 2 小时 33 分钟前 via Android

@zhq566 唉，大家都不容易！我现在有时间锻炼但是没身体了。

levelworm 2 小时 32 分钟前 via Android

@Seanfuck 是的，我个人体会，28 ，35 都是坎。

demoshengxw 2 小时 31 分钟前 via iPhone 2

10 年前我还是踢后腰的，现在跑 500 都费劲😅

levelworm 2 小时 30 分钟前 via Android

@demoshengxw 膝盖没问题的话很容易练起来。至少几千米是么问题的。

anmie 2 小时 29 分钟前 1

我昨天组装了个桌子，累的我不想动了。。。33

ChrisFreeMan 2 小时 28 分钟前 9

我个人认为，运动是非常必要的，还有一个就是生活节奏规律，我最近一年才悟出这个道理。所谓生活节奏规律就是指，吃饭、睡觉、和起床、按时锻炼、早上洗冷水澡、保持良好个人卫生，良好的生活和工作环境卫生。我花了两年时间摸索适合的生活节奏，最终还是自律和保持规律最划算。其他的一切不规律不健康不卫生的生活，即使是当时觉得快乐的，最终都会让人陷入一种自我堕落和心情的低谷。当然我还是在基于这个保持规律的节奏一点点修正，试图找出最让人保持满足的状态。

levelworm 2 小时 25 分钟前 via Android

@anmie 这个还得看工具是否趁手

ameizing 2 小时 15 分钟前 via iPhone 1

@rezero 这位坛贤，是做开发的嘛，工作强度怎么样？

gpt5 2 小时 14 分钟前 1

大学时，一个同专业不同班的球友，一天连续踢了 3 场球，然后，猝死了。。
从那以后，我运动都注意适可而止，悠着踢。。

vicalloy 2 小时 13 分钟前 1

感觉过了 40 ，忽然多了很多白头发，明明之前一直没什么白头发的。
一直有跑步，身体方面暂时没有明显的问题，不过体能方面还是有所下降的。
另外可以利用通勤时间运动。
一周挑几天早点下车，然后走路或跑步。

ameizing 2 小时 13 分钟前 via iPhone 1

op 是做开发的嘛？工作强度怎么样？为什么会抑郁？会不会跟没有伴有关系，找个伴嘻嘻哈哈糊里糊涂一天天就过去了，可能一个人独处太难了。所以 op 啥时候开始找的女朋友，又是啥时候结的婚

woshipanghu 2 小时 9 分钟前 1

赶紧开始养生了现在吃的重油重味的食物让身体负担太重了

coolmint 2 小时 8 分钟前 1

多锻炼吧，我快 33 了，最近系统性的训练，身体素质快达到新的巅峰了，腹肌逐渐显露，目标是要大幅超过高中时候的体态和运动能力。

Skifary 2 小时 6 分钟前 1

“热身后能跑半马或者同等有氧运动”

半马还是有点难度的，体力和意志的双重折磨。曾经试过跑一次半马，在 15 公里的时候停了一下就再也不想迈开腿了。

xhyzidane 2 小时 3 分钟前 1

可以踢一个半小时，也不一定能跑半马吧，只能说身体恢复能力强。踢球也要看强度的，场地规格也不同，11 人制全场和半场小门也不一样，踢野球强度不高有不少是散步。我大学时强度低的野球可以踢 3 个小时，强度高的全场比赛只能踢 45 分钟，经过严格的系统性训练之后才能达到七十分钟，而且必抽筋，即使是这样，我也感觉当时的我是跑不完半马的

Felldeadbird 2 小时 3 分钟前 1

30 岁的我已经感觉各方面差了。以前回家我还可以继续 OT 敲键盘。现在回到家第一时间是躺着沙发上，啥都不干。手机一开刷视频苟且一生算了。完全对生活失去了竞争的想法。

kennyCoretek 2 小时 1 分钟前 1

阳了，觉得平时没病没灾的时候太幸福了...

faustina2018 2 小时 1 分钟前 2

37 岁
周六踩了 45min 椭圆机+20min 力量
周日游了 1500 米

我是非常非常不擅长运动的人
只能说爱美和怕死是我的源动力吧(￣▽￣")

guoooo00oohao 2 小时 0 分钟前 2

28 岁的我羡慕 17 岁的我.

bhbhxy 1 小时 58 分钟前 1

我愿意用所有的财富换回 20 多岁时的身体

leimao 1 小时 55 分钟前 1

贝索斯啥的直接求长生不老了。

yufeng0681 1 小时 51 分钟前 3

你这个忏悔给满分
但是解决方案不能给高分。
医院是检查不出来你运动损伤的，而且损伤了也没办法（只要不是明确的疾病名称）
健康身体 >>>>>> 去医院检查，中间其实还有一大段要自己学习（健康管理，合理运动），找运动康复的环节；
判断自己健康与否，需要简单，高效的方法。每天回顾 2 分钟，争取一辈子不进医院。
每日健康打卡：
- 疲惫：您是否感到经常疲劳、乏力，即使在休息或睡眠后仍然感到疲劳？
- 睡眠质量：您是否经常遇到失眠、多梦等睡眠问题？
- 消化问题：你是否有消化不良、胃部不适、食欲不振等？
- 情绪：您是否经常感到焦虑、抑郁或情绪波动？
- 注意力和记忆力：您是否经常难以集中注意力或记忆力下降？
- 免疫力：您是否容易感到疲劳、容易生病或反复感冒？
- 体重：是否一天体重波动 1 公斤？
- 身体不适：您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕等？
- 打分方式：回答 [是] 加 1 分，分数值越大，亚健康的程度越大
- 今天亚健康指数：0

dengkj 1 小时 49 分钟前

@faustina2018 那你挺厉害，最近开始游泳，周六才游了 1000 米

diagnostics 1 小时 39 分钟前

你以为别人不想运动？房贷谁赚呢？ 996 都是自愿的吗？

在集体现象上，个人的努力效果甚微

br9852000 1 小时 37 分钟前

跑步 2 年了，能比较轻松的跑完半马，全马跑出过 330 。颈椎偏头疼问题基本消失了。但是现在一周不跑步浑身不舒服，就是这个不跑不舒服让我一直跑下来了。最近感冒了感觉也没比别人症状轻，哎！年纪大了不得不服。

PHPer233 1 小时 34 分钟前

所以我每天都偷懒，坚持频繁的下楼散步。。。

nightnotlate 1 小时 33 分钟前 via iPhone

长期不运动我三十出头的时候去打了一次球觉得全身都是僵硬的身体根本反应不过来了

BeforeTooLate 1 小时 32 分钟前

别说 40 ，感觉一过 30 身体机能就下降的厉害。

chuck1in 1 小时 32 分钟前

请问一下 op 现在的技术栈是啥，工作一般负责一些什么内容吗？还在一线做开发工作吗？

luyan 1 小时 31 分钟前

@ChrisFreeMan 请问是早上运动完洗冷水澡吗，早上洗冷水澡不会感冒吗？

296727 1 小时 31 分钟前

去年可以一天三次，现在三天一次
周六刚 2000 米游泳，又捡了回来

litguy 1 小时 26 分钟前

@zhaokun 春节时候问起一个长辈的好友，他说已经走了，走的时候 18 岁小女友在病房陪伴，那位老哥差不多 60 吧

conky 1 小时 20 分钟前

我也很羡慕，那时候一晚上可以好多次

haodaking 1 小时 20 分钟前

周一到周五，每天早上锻炼半小时（蹲起、哑铃、俯卧撑）； 7 点起床； 8 点出发； 9 点上班；

nbafive 1 小时 19 分钟前 via Android

@br9852000 几年没跑了，之前也跑了 2 年，激情满满，也经常跑半马，全马没跑过

Maboroshii 1 小时 19 分钟前

自从开车上班后，身体也是越来越差。但是每天真的很累，下班后一点也动不了

ChrisFreeMan 1 小时 11 分钟前 1

@luyan 我已经很久没有感冒过了，早上洗冷水澡这个习惯是斯坦福大学一个神经学教授建议的，他认为早上洗冷水澡可以提高一个人的多巴胺基线水平，当然这个还是看个人身体素质，没有万用公式。

weishijun14 1 小时 9 分钟前

35 岁就能明显感到体质下降很多

a852695 1 小时 8 分钟前 1

非常认同，锻炼身体，营养饮食。遥想当初第一份工作，通宵，周六还要学习，精力充沛。

现在每周有 3 天锻炼人，有氧无氧都结合做，饮食方式也改变了，戒掉了很多不良的餐品，感觉身体越来越好了。
当然很多人还认识不到，还在熬夜打游戏，通宵卷加班，最后 35 以后身体基础代谢降低后，就明显各种不舒服了。

锻炼还是要趁早，只要多活一岁，多健康一天就是赚的，从来没有听到过钱能够买到健康，医院待着其实是很痛苦的。

有两本好书可以分享：《健身与营养全书》、《运动解剖学-漫画版》

a852695 1 小时 7 分钟前

@riceathome 太少了，我在港大医院体检时候，医生说每天要保证 1 个小时的运动和锻炼，看到我的数据，再看我的身材，就劝我多运动，锻炼自己的身体体能，我觉得医生讲的挺好的，肺腑之言。

id80108900 58 分钟前

力量训练才是王道。

A01514035 57 分钟前

26 岁，身高 168cm ，体重 165 斤。这个运动量达标了吗
不过最近应该不会再跑步了，太热了顶不住了，准备改游泳了。

Echoldman 53 分钟前

楼主说的没错，就是为了能和漂亮姑娘愉快的玩耍，也要有好身体

smithinshang 49 分钟前 via iPhone

每天 6 点起床游泳 10 分钟，每周爬山 1-2 次，休息很好。过去一年感冒一次，自愈。去年 8 月份家里人都阳了，我个人症状不厉害，一直没有觉得中了。目前身体状态比 10 多年前的还要好。

kldd529 46 分钟前

多练练核心力量，能规避很多腰酸背痛

nine 45 分钟前

2012 年发现身体超级差，骑一会自行车就喘，试过各种健身项目，发现效果最好的就是踢足球。

现在每周至少 1 场，2 小时。期待 op 体能恢复。

kldd529 44 分钟前

@conky 尿频治好了不应该开心吗

rezero 41 分钟前

@ameizing 我是航空运输业的，每天 7 点起床出门上班，下班回到家基本是 6 、7 点，每周至少 24 小时值班一次，有时候值班到周末，基本就半个月休息不了。就像前面朋友说的，规律生活、适当运动、合理膳食，身体能维持比较好的状态，但是年龄一上去，很多比如器官老化是没有办法的，而且加上我几乎是坐着不动，还有焦虑症，所以病就逐渐多了