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每日鸡汤：如何逆转年龄

Doug Armey
我像魔术师梅林一样越来越年轻。以下是我的十个秘诀。

＞和你的伴侣◻◻。这是一个被证实的医学事实。

＞不相称。当我在做一些与年龄不相称的事情时，有人会问我，“你在经历第二个童年吗？”我回答，“不，至少是我的第四个。”

＞忘记你的年龄。有人说过一句名言“如果你不知道自己出生在什么时候，你就只有自以为有多老。”

＞不要依赖药物。学习如何让你的身体自然健康。

＞保持饥饿。学习营养学。倾听你的身体，给它吃有用的东西。

＞动起来。年轻的时候动一动，不然老了就不动了。

＞退休。如果你讨厌你的工作，辞职吧。然后做自己喜欢的事情，坚持工作。

＞新闻永远都是坏消息，不如让你的头脑充满所有你需要感谢的东西和你周围的美好事物。

＞笑吧。我们都只有两种选择。笑或哭；微笑或皱眉；欢喜还是抱怨。

＞爱。爱就是生活。爱你的配偶，孩子，家人，朋友。然后变得更年轻，这样你就不会错过。

身体变老是不可避免的。精神上变老是可以选择的。

Jake Williams
你不能逆转衰老。但你可以逆转衰老的一些症状。

如果你希望活得尽可能长，饮食要全面，合理地多运动(特别是有氧运动)，及时接种疫苗，不吸烟，每天饮酒不超过2个单位，不服用有害药物，定期检查，包括癌症筛查和性健康检查，按照交通规则驾驶， 住在无污染地区，与合格的专业人士讨论你心理健康的任何重大变化，至少拥有一只宠物狗。

如果你想看起来更年轻，那就涂上润肤霜和化妆品，这可能会让你年轻五岁。如果你真的想看起来更年轻，那就和你的医生讨论一下医疗选择，这可能会让你年轻十年。如果你真的希望自己看起来更年轻，那就和你的裁缝谈谈，这可能会让你年轻15岁。

Ivan Vecerina
我是一位40多岁的医学博士，有幸拥有70多岁健康活跃的父母(工作，旅行，摩托车旅行等等)。

从科学的角度来说，我不相信年龄逆转，也不相信人类寿命会延长一倍：根据记录，一些杰出的希腊人在2500年前就已经活到100岁了。

我们听说的很多抗衰老“疗法”都没用。

但是这里是我保持年轻、活跃和健康的友好建议，主要是关于生活方式——

＞与他人交往。帮助你的同伴和社区。爱和照顾他人比你花钱请人帮你做的任何事情都更能让你年轻。

＞保持活跃和强壮。健康滋养你的大脑，给你能量。随着年龄的增长，保持肌肉强度(和质量)不仅能增加幸福感，还能显著提高预期寿命。

＞找一些积极的人共度时光。

＞好好睡觉。让你的身体享受充足的睡眠。白天保持活跃有助于你享受宁静的睡眠。

＞保持快乐，享受生活。冥想、正念或瑜伽可能会帮助你探索如何享受当下。

＞如果你吸烟，现在戒烟还不晚。任何药膏或药丸都无法弥补吸烟的负面影响。

＞避免饮酒。你可能听说过一杯红酒的好处，但它不会比吃葡萄(或其他浆果)本身更健康。

＞对你的皮肤来说，日晒是导致过早老化的一个重要原因。在海滩或日光浴场晒黑会使你的皮肤老化。所以适度享受阳光；考虑补充维生素D3。如果可能的话，穿上衣服，戴上帽子。防晒霜有帮助，但也有负面的副作用。

＞当然还有一些关于食物的建议，因为我们大多数的现代饮食都很糟糕。我的建议是吃新鲜的家常菜，避免吃零食。

＞不要吃糖，我们今天吃得太多了。偶尔吃点甜食是可以的，但是今天许多人一周内吃和喝的糖比我们祖先一年吃和喝的还要多。我们的身体不需要任何糖；慢碳水化合物更健康。避免所有果汁，吃完整的新鲜水果更好(富含纤维)。甜味剂也不推荐。

＞少盐。今天我们的饮食中有过量的盐，尤其是预制食物。在你的烹饪中放一点盐是可以的，但是我们大多数人都会摄入过多的盐，盐会增加患心血管疾病的风险。盐餐也会导致皱纹。

＞少吃肉。大多数人(尤其是西方饮食)倾向于吃太多肉，少吃肉会有好处(一周几次就够了)。喜欢吃数量少但质量好的肉制品(自由放养的，本地的)。比起红肉，鱼或家禽更好，避免所有腌制肉(培根、香肠)。

＞适度摄入食物，保持健康的体重，这有助于你保持活力。避免不可持续的饮食，它们可能会损害你的健康。间歇性禁食(每天14小时以上，或偶尔禁食一天)可能对健康有积极的影响。

Anne Brown
我当了近三十年的护士，见过活得很长的人，也见过莫名其妙英年早逝的人。根据我的观察得出的一些结论——

＞每天锻炼。15分钟的步行即可。

＞保持水分。许多人不喜欢喝水，但你的身体需要水，就像你的汽车需要油一样。当你有足够的水分时，一切都会更好。

＞经常和朋友家人见面。随着年龄的增长，你会失去很多朋友，你不会每天都见到他们。

＞保持你的体重在建议的或更低的水平，通过吃蛋白质和蔬菜的均衡饮食来做到这一点。尽量避免垃圾食品和饮料。

＞培养或保持对自己外表的兴趣。不要过于苛求，但也不能邋遢。为你的外表感到自豪。

做这些事情的人似乎活得最久，也最享受。

本文译自 Quora，由 八里 编辑发布。

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