各位程序员是如何避免久坐的?
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july1995 6 小时 39 分钟前 via iPhone 19 多喝水,就想上厕所。既解决了喝水少的问题,也解决了久坐的问题。
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RudyS 6 小时 39 分钟前 每天 3-4 升水
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crazytudou 6 小时 38 分钟前 起来倒水 /上厕所 /吸烟 /下楼逛一圈 /小店买水喝 /...
我一个小时至少动一次 太多了 |
superedlimited 6 小时 38 分钟前 apple watch ,每隔一小时手腕震动一下
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WasteNya 6 小时 38 分钟前 坐累了站着写
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hidemyself 6 小时 35 分钟前 |
shawnsh 6 小时 34 分钟前 via Android 搞个定时器,每隔一段时间提醒自己一下
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wu67 6 小时 30 分钟前 搞个沙漏摆在桌面. 多喝水其实是最好的.
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euclidhuang 6 小时 29 分钟前 可視化計時器(番茄計時器、廚房計時、兒童學習)
石英和機械的都買,機械的滴答聲響有心理上的作用 |
berlin4h 6 小时 28 分钟前 换小容量的水杯,我的 260ml 一会就喝完了,然后去装水;上厕所;升降桌站起来写;
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superrichman 6 小时 27 分钟前 via Android 100 块买个手环,1 个小时震你一次。充一次电能用一两个星期。
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huanghuanhua 6 小时 7 分钟前 喝水好主意啊, 顺便求问一下大佬们, 一天水喝多少对身体会有不良影响呀
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tianmalj0613 6 小时 5 分钟前 喝水:买一个烧水壶,或者是煮茶的,上厕所更快
软件提示:Stretchly , 设定休息时长。强制休息 |
Ritr 6 小时 1 分钟前 多喝水,憋不住尿自然就起来了。
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sanshao124 5 小时 54 分钟前 via iPhone 电动升降桌,站坐交替着干活
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webcape233 5 小时 53 分钟前 via iPhone iwatch 提醒 ,然后买了个升降台
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DeltaC 5 小时 44 分钟前 小米手环,久坐提醒
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andytao 5 小时 40 分钟前 建议考虑 站立式办公。2019 年开始站立时办公开发 袋鼠数据库工具,四年了,大部分时间都站着办公,反正人毕竟精神吧。
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longsays 5 小时 37 分钟前 via Android 1 @huanghuanhua 正常 3L 以内没问题的,一般都达不到吧,每小时不要太多,500ml 以内,少量多次
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duwan 5 小时 37 分钟前 没事出去抽根烟
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zhengsidao 5 小时 12 分钟前 换了 aeron ,坐一天
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wentz 5 小时 9 分钟前 1 滴答清单的番茄时钟,置顶显示到桌面,定时 35 分钟,休息七分钟
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couragei 5 小时 7 分钟前 没事出去抽根烟+1
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TheNine 4 小时 54 分钟前 饮水机管理员兼厕所管理员
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zoharSoul 4 小时 52 分钟前 摸鱼, 到处溜达, 找业务同学玩
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maemual 4 小时 50 分钟前 喝水可以考虑换个带吸管的杯子,就放在面前,没事就嗦两口。
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Vveeb 4 小时 35 分钟前 接水,喝水,尿尿。想到了邱瑞的段子哈哈
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yufeng0681 4 小时 32 分钟前 ### 久坐的危害
- 坐的时间越长,罹患癌症的风险就越高 - 它似乎与肌肉的代谢变化相关,产生的脂蛋白脂肪酶( LPL )较少(和其他活动相比) - 长时间不动时,你的肌肉还会对胰岛素不那么敏感,这就容易提高糖尿病和其他代谢综合症的风险 - 每坐 1 小时就会抵消掉低强度运动带来好处的 16%,更高强度运动的 8% - 久坐会降低血管舒张功能,心血管得不到锻炼,对动脉和心脏有一定影响 - 久坐肠胃蠕动就慢,危害结肠,影响大便 - 臀部不利:扁平大屁股,皮肤不透气,潮湿温暖真菌最喜欢 ### 久站有没有好处 - 久站你会觉得非常累(老师,厨师,服务员),尽管能移动重心 - 久站会静脉曲张、背部疼痛、降低血液循环以及甚至孕妇的“自然流产”。 - 站姿与坐姿的能量消耗相比,平均差异为每分钟 0.15kcal ( 6 小时站着多燃烧 54 卡路里,但是很累) ### 让活动多起来 - 用走动或者其他活动打破久站或者久坐 - 喝水,上厕所 - 做家务(在家办公人士) - 站立办公,累了就坐下休息 - 买不舒服的凳子,逼迫自己坐不住 - 把手机放在 3 米开外,每次用都得起身去拿 - 改变某一个姿势,让身体肌肉都动起来 - 单手推墙 - 高抬腿拉伸 - 单臂拥抱自己 - 握手伸直 - 下沉跨马步 - 仰望天伸展双臂 - 拉伸颈部 - 二郎腿压膝盖 - 轻晃脑袋 - 耸肩膀 5 秒钟一组 - 手在背后鼓掌,5 次一组 - 胳膊举过头顶,反方向拉伸,腰部挺直 - 坐着触摸脚趾 - 坐着抱起膝盖 - 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作(摸不到不要紧) - 靠墙蹲 - 深蹲 - 站着垫脚,20 个一组,来三组 |
wongy 4 小时 32 分钟前 电动升降桌
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ozn 4 小时 17 分钟前 疯狂抖腿 幅度大一些,那就不是久坐啦
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siegen 4 小时 0 分钟前 敲一会,起来摸会鱼,吃吃零食,喝喝水,转一转
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Jooooooooo 3 小时 34 分钟前 |
GuardX 3 小时 29 分钟前 |
SD10 2 小时 58 分钟前 via iPhone 多喝水上厕所,其他提醒都不一定能促使你离开座位
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aceinnes 2 小时 52 分钟前 没事打打八段锦
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lixiang2017 2 小时 50 分钟前 via Android 昨晚刚拼多多下单了个升降桌,1500 元
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liuxingdeyu 1 小时 54 分钟前 海鲜市场三百块买了个升降桌,50 块钱货拉拉拉到公司,每天下午还要出去透个气,一天喝 5l 水,还顺手养成了喝茶的习惯,喝茶哪都好,就是有点费钱
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OrangeSinglee 1 小时 50 分钟前 多喝水 上厕所
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yl20181003 1 小时 48 分钟前 手环,一小时出去转 10 分钟
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garywill 1 小时 45 分钟前 多喝水不是好主意,盲目地增加喝水只会透支身体代谢水的能力(透支过度岂不成了水中毒)
我就把工作台立起来,站着弄(为防久站,站累了去其他地方走走坐坐) 其实最佳的还是电动定时升降桌 |
zagfai 1 小时 43 分钟前 ubuntu 写了个程序,每 30 分钟锁屏锁键盘 3 分钟
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3032 1 小时 26 分钟前 看到这么多人说喝水,我只想说我下我多喝水的惨痛教训:大量的水冲淡了胃液导致胃动力不足,引起胃痛胃胀,调了好几个月才好些。
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yogogo 1 小时 24 分钟前 每隔一段时间跟老板打一架
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garywill 1 小时 13 分钟前 1 |
gloye 28 分钟前 windows11 时钟里面有个专注时段的功能,定个时,但有时集中了就会忽略
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lavenderkissyou 27 分钟前 拼多多买了个乐歌的升降桌,还没送到,后期打算坐着、站着交替工作,因为听说坐久了容易得痔疮,而我又不想得痔疮
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wudidangteng 23 分钟前 没事出去抽根烟+1
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dko 16 分钟前 坚持抽烟。
我同事什么肾结石颈椎病腰间盘突出的,我和烟友们一点都没有。 |
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