这4本书，能够重塑你的大脑
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编者按：我们有能力治愈自己和改变自己的生活。而做到这一点，我们需要的只是知道如何不断重塑大脑、拥有积极的心态。如果我们陷于困顿，是不是会发自内心地想要改变眼前的一切？如何发挥我们大脑的无限可能性，来以此改变我们的生活呢？作者向我们推荐了 4 本关于重塑大脑和养成进步心态的书，读后会让大家眼界大开，让你的生活变成你想要的样子。这 4 本书都值得一看。本文来自编译，希望对您有帮助。
有时，我们陷于困顿，会发自内心地想要改变眼前的一切。大家有没有想过，为什么我们的大脑有改变生活的无限可能性？
人类有能力治愈自己并改变自己的生活——只要我们知道如何不断重组大脑并拥有积极的心态。
我们的大脑很简单。无论我们向大脑输入什么信息，它都会不断地自我重塑以适应实时状态。它不能区分现实与幻觉。
如果我们一直处于人生的某一阶段一直未改变过，想要一改生活面貌，我向大家强烈推荐这四本杰作，这些书将教会大家如何重塑自己的大脑。
1. 《如何工作》（How To Do The Work）
作者：尼科尔·勒佩拉（Nicole LePera）博士
这本书由临床心理学家尼科尔·勒佩拉博士撰写，它将带我们踏上一段治愈我们的身体、思想和灵魂的旅程。我最喜欢这本书的原因在于：勒佩拉根据自己在治愈过程中的经验谈论了治愈和重新规划生活的心理学方法。
勒佩拉在自己的健康状况开始恶化时自我警醒：要治愈自己。于是便有了这本书。它由八个部分组成，每个选录部分讨论不同的问题，包括心理健康、身体健康、整体心理学、童年创伤、减轻压力、重新规划自己的核心信念、健康的人际关系、摆脱破坏性的行为模式。
勒佩拉博士在经历了以上一系列问题后，精心编写了这本关于自我治疗的书。我不仅惊讶于她的观察是多么深刻，也惊讶于她给出的重新规划自己的建议是多么现实。
在尼科尔·勒佩拉博士的《如何工作》一书中，我最喜欢的句子如下：
“真正的工作与外面的一切都无关。它只与我们的内在有关联。怎么工作取决于我们自己。”
“治愈靠的是日复一日的努力。我们不能指望‘去某个地方’接受治疗；我们必须用心去做才能痊愈。这意味着我们每天都要投入努力。”
“整体心理学（Holistic Psychology）利用选择的力量，因为选择能够治愈。”
“身心治愈的第一步是知道自己在忍受什么，即确定未解决的创伤。”
“我们一旦形成核心信念，就会陷入所谓的偏见，会丢弃或忽略不符合自己信念的信息。”
我们为什么要读《如何工作》这本书？
这本书给予我们改变生活的智慧和见解，我会永远牢记。
我建议大家花点时间耐心地阅读这本书，从中吸取教训，并将学到的智慧和见解应用于自己的生活中。
2. 《喋喋不休:脑海中的这一声音为什么很重要》（Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters）
作者：伊森·克罗斯（Ethan Kross）
在我们不和其他人交谈的时候，大脑就会和自己说话。自言自语是很常见的，大多数人都会这么做。但有时，这种声音没完没了。
我们极力控制自己的“猴子思维（脑子中充满各种杂念和想法）”，但我们越是想阻止它，它就越无际蔓延。还会闪现出这样的杂念：“每个人都认为你是个傻瓜”，“除了你自己，每个人都做得很好”，还有诸如此类更令人不安的想法。
如果我们有一把具有调节功能的钥匙，能不能把负面内耗变成正面的自省？
伊森·克罗斯是一位著名的神经科学家、心理学家、作家，在《喋喋不休：脑海中的这一声音为什么很重要》一书中他谈到了积极地引导内心的声音和克服焦虑的问题。
他在书中，将一些真实世界的故事与研究、经验巧妙地结合起来。他认为，我们不断走向极端的自言自语，会对我们的心理健康、情绪以及与他人的关系产生严重影响。
在《喋喋不休：脑海中的这一声音为什么很重要》一书中，我最喜欢的句子如下：
“我们爱的人，能容忍我们对他们经常发泄，同时又不会对我们的宣泄心生芥蒂。我们彼此包容理解，彼此关系是在互惠的基础上发展。这就是为什么治疗师要向我们收取时间费用，而朋友则不收取的一个原因。”
“此外，事实证明，“假想的朋友”可能会给孩子带来正面刺激。事实上，新兴的研究表明，想象游戏可以促进自我控制、创造性思维、自信和良好沟通等很多可取的品质。”
我们为什么要读《喋喋不休:脑海中的这一声音为什么很重要》这本书？
这本书改变了我对自我反省和调节内心思想的看法。现在我不再总是封闭我的内心了。大家读一读这本书，一定不会失望的。
3. 《看你了：如何变成一个成年人》（Your Turn: How to Be an Adult）
作者:朱莉·利思科特-海姆斯（Julie Lythcott-Haims）
大家怎么看待成年人或成年状态？我们首先想到的是责任、学位、工作和家庭，这些都是社会植入我们脑海中的根深蒂固的东西。
不是以牺牲自由和健康为代价来遵循这些社会规范才能称作“成年人”。达到特定年龄并不意味着我们就是成年人。能够坦然面对不确定性并知道如何继续前进才是成年人的标志。
朱莉·利思科特-海姆斯是两个孩子的母亲，也是一位畅销书作家，在《轮到你了：如何变成一个成年人》一书中，她讨论了自己的个人经历和过好成年生活的建议。
在《看你了：如何成为一个成年人》一书中，我最喜欢的句子如下：
“不要让任何人告诉你‘你是谁’，你必须对自己有更准确的认识，而不是社会对你的看法。”
“你必须停止取悦别人，因为那些人根本不知道你是谁。”
“我们要记得那些在我们看不见自己的时候能看到我们的人。”
我们为什么要读《轮到你了：如何成为一个成年人》这本书？
除了为梦想的生活付出努力、经历磨砺外，成年还意味着感恩和善良。如果大家想更深入地了解如何成为一个成年人，我强烈推荐大家读这本书。
4. 《永不停歇：不断变化的大脑的内部故事》（Livewired: Inside Story of the Ever-changing Brain）
作者：大卫·伊格曼 （David Eagleman）博士
大脑是我们身体最神奇的部位。我们甚至无法想象它的强大功能。大家一定听过这句话:“我们会成为自己所想的样子。”甚至科学研究也表明，我们的大脑可以根据我们输入的信息进行重新布线或重新编程。
大卫·伊格曼博士是一位神经学家，也是TED的演讲者，他所著的《永不停歇：不断变化的大脑的内部故事》一书让我大开眼界。让我对大脑功能有了更多的了解。他对大脑、梦和使用神经设备的研究和发现既丰富又引人入胜。
在《永不停歇：不断变化的大脑的内部故事》一书中，我最喜欢的句子如下：
“一个人的经历和目标总是反映在大脑的结构中。”
“梦是防止视觉皮层被控制的一种手段。 如果有强烈的愿望，每个人都可以成为自己大脑的雕刻家。”
“预测和结果之间的差异是理解学习的神奇特性的关键：如果我们预测完美，我们的大脑就无需做出进一步改变……只有当预期和实际发生的情况之间存在差异时，大脑才会发生变化。”
我们为什么要读《永不停歇：不断变化的大脑的内部故事》这本书？
读了这本书，会让我们深入了解大脑的重塑过程，成为一个凡事都有逻辑的人。
译者：甜汤
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