有得过焦虑症的朋友吗？好痛苦，怎么做才能不那么痛苦
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这周一去看了医生，说我脉搏 沉开了点中药和一个曲唑酮片，昨晚吃了之后醒的更早了。。
有前辈指点一下吗 T T
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agood 7 小时 53 分钟前 |
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czfy 7 小时 50 分钟前 既然已经有药物治疗，搭配心理咨询效果会更好
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tanranran 7 小时 46 分钟前 摆烂、躺平、体验生活中的美好，比如吃垃圾食品，玩垃圾游戏
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mmmfj 7 小时 45 分钟前 焦虑是因为在担心一件事吧，看你能不能放下那件事了
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czfy 7 小时 42 分钟前 @Maxbee 惊恐发作本身是一系列行为，这些行为可以认为是基于 “外界刺激-认知加工-情绪反应-行为反应” 的模式形成的，“感觉大脑要没办法控制要疯了一样” 很明显就是一个想法，心理咨询可以协助你识别这个行为模式的形式及日常作用机制，继而改变这个行为模式，让你从 “不知不觉” 到了解身体是对什么产生了反应、你的大脑对此产生了什么想法、让你的身体进入紧绷状态
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howfree 7 小时 42 分钟前 我之前刚工作的时候觉得自己有焦虑症，我是因为工作，能力还不能独挡一面，但是又有点逞强，所以做需求时，很怕同事觉得自己做的很差，大概持续了一年左右，自己参与了一些核心需求，并且做出点东西，慢慢有了自信，才好一点，我当时失眠，最好的方法就是在床上看书，一会儿就睡，没想到的是，现在居然养成了看书的习惯
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J3ho 7 小时 34 分钟前 之前得过，受不了去看医生开了一些阿普唑仑，可以缓解早期惊恐发作带来的不适。日常可以试下正念呼吸，注意力放在自己呼吸上，也可以达到放松的作用。心病还需心药医，可以试试看一些焦虑症的书，例如《焦虑症与恐惧症手册》，了解一下各种焦虑的触发机制，以及惊恐时候出现的躯体反应症状，让自己能够在出现症状的时候，能做到飘然，等待，接受。
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youjianchuiyan 7 小时 28 分钟前 也惊恐发作过，吃过 阿普唑仑 ，盐酸帕罗西汀片， 劳拉西泮片，吃药之后能改善睡眠。
之后恢复及停药主要靠运动，大夏天中午的去跑圈，跑完会舒服很多，能吃下些饭，睡点觉 |
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Maxbee 7 小时 18 分钟前 @youjianchuiyan #11 你现在好了吗？最近也是胃口很差。我没发作之前，天天健身的。
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jmc891205 7 小时 10 分钟前 你看的中医吗？为什么是靠脉搏给你开药。。。
建议去精神科的专科医院看 |
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youjianchuiyan 7 小时 8 分钟前 @Maxbee 好些年前的事情了，现在肯定早没问题了，那段时间很难熬。
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Maxbee 7 小时 1 分钟前 @youjianchuiyan #15 太煎熬了。。。你是多久才好的？
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yyysuo 6 小时 59 分钟前 诱发的原因是什么？
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cubecube 6 小时 47 分钟前 感觉不应该找“焦虑症”的朋友聊，应该找找躺平党聊：）
豆瓣有一个 FIRE 组，多关注生活本身，找到压力根源试试。 当然严重还是去医院 |
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leeggco 6 小时 44 分钟前 我去年也试过一次，主因还是因为被情绪反刍了，我当时主要是看书和散心分散注意力，现在活蹦乱跳了。当成是一次挑战，没啥大不了的，加油！
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wusheng0 6 小时 44 分钟前 via Android 之前经历过，没那么严重，主要是夜里惊厥，快睡着会抖醒，白天惶恐。
躯体化应该是和交感神经有关。 我只吃了谷维素和维生素 b ，不过那会在家，每天有父母陪着，而且每天都散步，过了可能快一个月好了。 仅供参考。 |
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leeggco 6 小时 37 分钟前 噢，补充下，我也看过医生，但没吃药，也和楼上差不多，我主要也是补充维生素 B ，喝的是五维他口服溶液，这东西一大瓶很便宜，还是荧光色的，味道很怪，哈哈哈
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LifStge 6 小时 25 分钟前 本人抑郁焦虑强迫啥的 各种 在家窝了三年多了 各种折磨 濒死 失眠 胸闷气短..各种各种 最近感觉要走出来了 感觉对自己有用的是
最近几个月 排除了几种食物 怀疑自己可能是有些食物不耐受 麸质(面食 鸡蛋 牛奶(怀疑乳糖不耐受 最近主要饮食 米类(大米 糙米 黑米 普通蔬菜 偶尔吃肉 重点 尝试开始补充益生菌(就是广谱冲剂的那种 然后自己肠胃问题好很多了 睡眠也好了些 然后配合肠胃动力的 便秘好了很多 最近睡眠已经好很多了 能容易的睡着了 睡眠质量也很不错 白天的精力也很好了. 有机会得去医院查个自己的食物不耐受 看看哪些有问题 还有过敏原啥的.. 这是我的情况 肠道的健康 感觉对我的恢复影响很大 (毕竟有研究证明的 肠道问题很多影响精神问题的 而且很多精神类的药物 也是作用于肠道的 看 OP 自己的情况吧 自己体验 我的情况当个参考 |
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shadowking 6 小时 21 分钟前 我也被 医生说是 焦虑症，表现为 易怒，耐心差，情绪激动、压力大、焦虑时会明显感觉到 胸大肌外缘两侧的隐痛（说是典型的焦虑症生理表现）。
我焦虑的原因有长期深层的，也有短期表层的，最表层的焦虑因素是睡眠。 之前在健身的时候急于求成，训练比较频繁，然后又不断给自己心里暗示，今天练的不错晚上一定要睡好睡足之类的，但因自己又难以自抑地晚睡，导致常常睡眠不足或失眠，然后重复叮嘱自己第二天一定要睡好。如此恶性循环之下，我产生了严重的睡眠焦虑导致的失眠。 后来去看了医生，给我开了安眠药和抗焦虑的药物，说要长期吃，得吃好几个月甚至一年半载。 当然医生也说，药物只是辅助治疗，最终还是需要自己能调节心情，解决导致焦虑的事情。 |
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JKeita 6 小时 16 分钟前 常吃谷维素
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darkengine 6 小时 8 分钟前 一年多之前我老婆有重度的抑郁+焦虑，现在已经好多了，起码我感觉已经没有了轻生的念头。我觉得家人的支持是很重要的。
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csh1617487191 5 小时 44 分钟前 焦虑症 8 年 没法完全康复 严重就吃药（要去公立精神类医院让医生开处方药，是可以医保的，我一直是盐酸帕罗西丁+劳拉西帕）不严重就不吃，远离焦虑源
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testver 5 小时 24 分钟前 这类心理疾病，目前的治疗基本是：
1 、吃西药 2 、心理医生面谈心理辅导 吃西药能快速控制病情，可能有副作用，但要忍受。 心理医生面谈心理辅导，好一些的副主任医师一般 800/小时，成本高一些。这是 2017 年-2018 年的价格，现在行情不清楚了。 选择医院，如果你在省会以上城市，建议首选复旦医院排行榜上精神科分类，有排名的当地医院；如果你在一线城市，多家医院上榜的话，选排名靠前的和离你近的医院。 选择医生，建议选 45 左右的副主任医生，通常在医院官网有医生简介，根据毕业年丰能估算出大致年龄。 |
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malagebidi 5 小时 3 分钟前 via Android 焦虑症应该是可以完全康复的，我惊恐发生过三五次第一次最强，后来就没发生过了。短时间来看的话睡眠充足很重要，临时的解决办法我是用腹式呼吸法来消除焦虑感。长久的办法大概需要结合心理治疗、生活习惯调整，运动等来恢复。
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Maxbee 4 小时 55 分钟前 @shadowking #25 那你现在好了吗
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Hanli007 4 小时 27 分钟前 via Android 去看心理科。曲佐酮可以，我也吃过。
可以跟医生沟通，不好用换新药。 |
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imlsq 4 小时 25 分钟前 我曾经有 17 年多焦虑失眠的经历，这个病挺难搞！
心理层面，我实践这个 森田疗法。 只在 2005 年吃了一年左右的西药，2013 年开始 几年自己坚持学习中医，给自己开药，调理了很长时间才恢复正常。 |
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pingpp00 4 小时 23 分钟前 我以前也是经常焦虑，尤其是在失业的时候，一想到房贷、娃的奶粉钱，晚上睡觉就失眠，经常三四点中睡觉
后来找到工作之后就慢慢的缓解了，今年把房贷也还完了，整个人轻松很多，虽然现在手上也没有多少钱，但是比以前强不少，哈哈哈~~~ |
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buxudashi 4 小时 23 分钟前 |
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zhengfa 4 小时 19 分钟前 放下、躺平？（写出来）
多了解一些心理学的知识，知道如何来源以及如何相处？ 了解下佛教相关的经文有助于放下？ 以上可能没有用，你需要换个环境。 |
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JingKeWu 4 小时 18 分钟前 10 年精神病，现在像个正常人
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imlsq 4 小时 9 分钟前 看到楼上好多人在强答！纯作！拜托，焦虑情绪不等于焦虑症！！
焦虑症是有很多很多身体的症状出现，而且挺痛苦的 |
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caroline1022 3 小时 22 分钟前 我妈就有这个，她是植物神经异常引发的，跟心不心理疾病的根本没关系，就是单纯的身体上的问题
就是得对症吃药，而且要遵医嘱不能自己觉得好了就随意断药 我妈之前自己断药结果直接晕倒了。现在一直按医嘱吃药，很久没犯了。 听着感觉你这个医生不行啊，找到靠谱点的医生吧 |
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phplin 2 小时 39 分钟前 正常的流程应该是医生给你开一些检查，来判断你的焦虑症程度，再给你说治疗方案的。最好去一些这方面的专业医院，比如北京安定医院，北京最好的看心理问题的医院。焦虑害怕有可能是身体有问题，比如熬夜不运动等导致身体某些器官出了问题，按照中医的说法就是身体虚了，精气不足，导致产生害怕等情绪。建议是吃西药+早睡+适量运动，等好点了可以重新中药调理下身体，如果不信中医当我没说。
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nyanyamilk 2 小时 25 分钟前 via iPhone 发作过一次，已经是 4 年前了。 刚开始确实很害怕。 不过你多了解他，你就知道不过是人体的的一种防卫机制。体内产生太多肾上腺素所导致的。 恢复的话主要还是要有乐观积极心态，不要胡思乱想。慢慢就会走出去。
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