早上闹钟响起来的时候，你会按下延迟按钮吗

现在闹钟上有一个人性化的功能：所谓的贪睡按键，让叮叮作响的闹钟10-15分钟后再响。新研究发现，57% 的成年人习惯用到这一功能，直到第二次(或第三次或第四次)才起床。尽管专家们多次警告说赖床贪睡对我们有害。

睡眠科学家认为，几分钟的贪睡理论上可以打断我们的睡眠周期，让我们更难唤醒自己。呜呜呜不想起床，那个按钮看起来从来没有像现在这样诱人……但是再让闹钟静音几分钟只会让我们的身体进入下一个睡眠周期。

尽管对贪睡有如此消极的态度，但关于其影响的硬数据却很少，我们所知的大部分信息都是从与睡眠或压力相关的行为研究中推断出来的。

印第安纳州圣母大学的神经科学家斯蒂芬·马廷利说：“医疗机构普遍反对早上赖床，但当我们去查看硬数据时，却啥也没有。我们现在仅有数据来证明它有多普遍。”

一项涉及 450 名成年人的最新研究利用了日常睡眠调查和可穿戴设备中记录的数据，发现女性赖床的可能性比男性高 50%。与此同时，习惯性赖床者在白天的步数比自称不打瞌睡的人少，而且睡眠模式显示出更多的睡眠障碍迹象。

睡眠偏好也被考虑在内。夜猫子被发现更频繁地使用贪睡按钮，并且报告说总体上更累。年轻人也更容易打盹。

这并不是说贪睡与熬夜或白天活动较少之间存在直接的因果关系——但它表明，虽然多睡一会对一个人来说感觉很好，但对其他人未必。正如过去的研究表明，每个人的睡眠模式都不同。

也许不足为奇的是，贪睡者更有可能看到打盹的积极作用，例如心情更好，事后感觉更清醒。

贪睡的主要原因是“我在第一次闹钟响起时无法起床”和“因为我的床很舒服”——但研究人员指出，美国三分之一的人没有足够的睡眠可以说明问题，也许研究参与者中有一半以上睡眠不足才是打瞌睡的主要原因。

“至关重要的是，这些统计数据仅代表一小部分人，他们可能在睡眠习惯方面处于最佳位置。我们不了解各种年龄组，例如青少年、低收入家庭或比本研究的受访者睡眠更不足的任何人群。”

该研究没有指出贪睡对我们是好是坏，而是强调任何类型的闹钟都不太可能对我们的整体健康有益。

换句话说，标准答案是：更多的睡眠——睡眠的时间长度合适，有规律的作息，尽可能的安静和不受干扰。

至于贪睡打盹，研究人员希望看到更详细的研究。

“它并不能一概而论——类似于压力。有些压力是好的——这就是我们有战斗或逃跑反应的原因。它有时间和地点。在某些情况下，按下贪睡键实际上是有益的。”

该研究已发表在《睡眠》杂志上。

https://www.sciencealert.com/most-of-us-hit-snooze-but-what-is-it-actually-doing-to-us

Recommend