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蛋白粉有推荐的吗？最近想健身增肌
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11 条回复 • 2022-08-03 16:21:51 +08:00
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secretman 4 小时 53 分钟前 如果做不到每天摄入热量冗余，优先考虑增肌粉，增肌期碳水摄入优先于蛋白。
Allmax 增肌粉，袋装便宜。 |
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czkm1320 4 小时 49 分钟前 氧气或者熊猫粉 我都在喝
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seres 4 小时 43 分钟前 活动的时候买 ON
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Via8veritas 4 小时 28 分钟前 300 左右的普通蛋白粉就行了，牌子随便选了，大差不差。有乳糖不耐受就加钱选分离乳清蛋白粉。楼上说的增肌粉建议不要考虑，多吃个香蕉就解决了。刚开始增肌，可以考虑看看同为 A 类补给的肌酸，也不贵。
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HowardTang 4 小时 22 分钟前 ON 的双重巧克力
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sickoo 4 小时 21 分钟前 “最近想健身增肌” ，是新手阶段吗？是的话综合个人情况不要盲目加粉，并不是练完不喝粉白练，主要看训练强度。
牌子推荐奥普帝蒙金标分离乳清。 |
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sqmwin 3 小时 50 分钟前 蛋白粉首先排除植物蛋白。
其次看乳糖是否耐受，不耐受要选择分离乳清蛋白粉。 最后就是看单位质量蛋白质的价格。 这个要看营养成分表。比如一桶蛋白粉 400 块钱，2kg ，每一百 g 有 80g 蛋白质，那么总蛋白质为 80/100*2000 = 1600g 。1g 蛋白质的价格为 400/1600=0.25 元。 |
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cry0816 1 小时 56 分钟前 自己算下，大部分非职业选手的运动量，体重（ kg ）* （ 1-1.2 ）=非训练日蛋白摄入总量，体重（ kg ）* （ 1.2-1.5 ）=训练日蛋白摄入总量，系数取决于训练强度和一周几练。
蛋白粉没啥好坏，大品牌基本都不会虚标，熊猫，muscletech ，on 等等每 100 克蛋白质含量有差异而已，还有冲不冲的开的差异，反正都喝肚子里了，按自己预算买就完了。 熊猫口味很多，性价比高，个人优先推荐熊猫。 |
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lucacham 43 分钟前 allmax 和 ON
喝过的里面最好喝的。 ALLmax 5 磅，有活动的话有时候 500 多点可以拿下 |
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lucacham 1 分钟前 一开始健身，蛋白粉不是你最先考虑的，多吃点蛋白质的东西一样的，把重点放在（正确的）训练上。
虽然说三分练七分吃，你没怎么练好光吃那些蛋白粉也没用。 |
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