消解焦虑,释放压力!社畜爱不释手的App
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消解焦虑,释放压力!社畜爱不释手的App
我们每天总会碰到形形色色的问题、意外、麻烦。
感觉像是时刻被七大姑八大姨拷问着:有对象没?有工作没?工资多少?买房没?这次考几分,排名多少……
无论是学生党还是社畜,碰到这些问题,难免会有压力。
奈何没有人可以倾诉,这样压力堆积的越来越多,总有一天会爆发的。
所以,今天果子哥就给大家分享一个能调节自我情绪、提升专注力的App,有需要的小伙伴往下看吧。
NiceDay的安装包已经给大家准备好了,在公众号【小小果粉】回复【155】,即可获取。
NiceDay(iOS、安卓)
NiceDay 是一款制作精良的正念冥想 App,它内置了许多冥想课程。
它可以从管理压力、缓解焦虑、改善睡眠、提升专注等不同方面进行引导,帮助我们进行自我提升,排除负面情绪。
首次使用 NiceDay,我们需要根据自身实际情况,选择希望改善的目标。
我们可以从“冥想入门 / 改善睡眠 / 情绪调节 / 提升自我”四个目标中选择其一,App 就会自动安排咱们每日的冥想计划。
每日冥想由单项练习和系列课程组合而成,以“调节情绪”为例。
早晨和午休时间安排了 5 分钟左右的冥想放松单项练习,下午和睡前则是一些呼吸训练法,可以帮我们更好地沉浸体验释放睡意。
如果小伙伴对冥想有一定了解,不是初学者,觉得这些计划太基础,也可以在“冥想”和“睡眠”这两个板块里自行挑选课程练习。
另外,我们还可以在这里找到许多白噪音、睡前故事、助眠音乐等,帮助我们更好地入眠。
在这个 App 里,果子哥觉得最有意思的玩法是“交互游戏”和“呼吸训练”这两个。
在交互游戏中,我们的手指得跟着屏幕的圆圈不断游动。
随着时间的推移,手指控制的水珠会越来越大,一旦跟不上,或者手指离开屏幕,游戏就会暂停。
所以在这个过程中,我们唯一能做的,就是集中注意力,暂时忘掉烦恼。
而在“呼吸训练”里,屏幕会出现图案,带着我们一呼一吸。
在吸气和呼气转变时,手机还会震动一下来提醒我们呼气或吸气。
果子哥用了 NiceDay 一段时间,有压力的时候,跟着它呼吸一下,放空下大脑,还是挺有效果的。
对了,如果是想助眠的话,记得换成“4-7-8 呼吸”模式,这样能更好地让我们安眠入梦。
文中介绍到的功能全可以免费使用的,App 收费的只是一些冥想课程,小伙伴们按需购买即可。
NiceDay的安装包已经给大家准备好了,在公众号【小小果粉】回复【155】,即可获取。
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