又到了「金三银四」跳槽季，大家都是在哪个平台找到工作的呢？

找工作，失业，再找工作，是一个打工人的常态。

先回到平台，我基本上就是在智联招聘和BOSS 上边。今年1月底离职，然后开开心心过了一个年，2月底开始正式找工作。大概去面试的公司有12家，全部都到了复试，最后接到的offer有4家，全部拒掉了。后来入职的是一家没想到能去的公司，因为工作内容是To B端，没做过，又是大厂，可能要求会严格，所以心里没底。面试的时候也就不报什么期待。结果最后来了offer。从初试到最终收到offer，22天，光走背调流程就走了5天（工作日）。最终薪资福利、上班时间、工作氛围、领导同事等都非常NICE。

下面说说找工作时一般会遇到的一些问题，和一些心理状态。希望对正在找工作的同学有帮助。

我从三个方面分析一下，为什么会面试这么多家公司都没有收到offer？在待业期间内心的焦虑如何缓解？我们又能做些什么更好的提升自己？

一、为什么会面试这么多家公司都没收到offer

第一，大环境形势不好，很多公司都只是挂招聘信息，真正要人的很少

从2013年开始，各种互联网公司此起彼伏大幅扩张，各种天使轮、A轮创业公司大肆扩张招人，一个互联网公司前台和财务都比传统公司的人的工资要高上很多。互联网行业成为仅次于金融行业工资最高的，大批的人转行去做运营、产品经理，程序员，虽然很多都不是专业出身，但也不妨碍他们拿上万的工资。

但是从2018年年底开始，互联网工资和招聘热度开始缓慢下降。很多互联网公司大规模裁员或者内部组织架构调整，从滴滴到甲骨文，还有一大堆大型小型互联网公司不断冒出各种裁员消息，实则是在向我们透露出一个消息，互联网泡沫开始平复了。

我上一家公司的一个同事，产品经理，去年年初离职的时候工资1万7，找工作用了一个星期，跳槽过去2万2，到年底，公司开始大批量裁员，他就在其中，从过年回来2019年2月份开始找工作，直到5月份才找到，降薪去了一家小公司。他说，现在大环境不好，很多公司都在裁员不好找工作。

还有一个同事做HR，工资1万2，过年回来离职，一直到现在都没有找到工作。她从一开始的无所谓到后来焦虑暴躁，现在干脆放弃，整天就在家呆着刷网页，偶尔有面试去看看。她说，很多公司都只是挂着职位，也不是真的特别缺人。那些着急招人的企业，不是大公司的新项目组就是创业公司的项目，在当下大环境下，说不定哪天项目就黄了。她也不愿意去。

第二，你简历写的不错，吸引了HR，但是你面试表现让对方觉得看走了眼

有50家公司邀你去面试，至少说明HR对你的简历上的学历、经历、经验都是认可的，但是为什么依然没有顺利拿到offer？

第一种可能是因为你的确能力不足，简历有过分夸大的内容。很多人在写简历的时候会故意模糊经历、成绩。比如，一个展会项目你只是其中的一个参与者，只做了帮大家订饭、联系车辆等后勤事宜，你却在简历中写上展会负责人，当HR询问你展会前期、中期、后期的准备、流程和细节时，你只能磕磕巴巴说出部分内容或者根本不知道如何回答，这肯定会让HR怀疑你这段经历的真实性。

第二种可能是你有足够的经验和经历，但是跟公司需要的能力相差比较大。这个其实也有部分是面试公司HR和需求部门领导的责任。很多公司的HR其实并不知道，用人部门的领导真正需要的人是什么样的，他们在沟通用人需求的时候，因为专业不同用人部门领导只会大概说一下需求范围，不会具体告诉HR他们要考察哪些内容，导致HR在邀请你来面试的时候，并没有完全将你的能力和公司需求匹配好。

我前段时间去一家公司面试内容运营经理，我的简历上有写APP内容运营和社群运营管理的经验，但因为是早些时候的工作经历，现在已完全不涉及APP方面的工作。而面试的这家公司，要求能够负责他们最新上线的APP整体内容运营策划，提升用户下载量和内容质量，配合研发部门进行产品迭代等。最后结果就是，双方都觉得不太适合。

第三，面试失败很正常，但是光失败不复盘，你前面这些失败就是浪费时间和精力

陈虻说：痛苦不是财富，痛苦就是痛苦，对痛苦的反思才是财富。

失败本身没有意义，但你对失败的反思和总结，才是最有价值的事情。找工作面试50次，其实没有关系，但你有没有从这些失败的面试经历中总结出一些经验，反省出自己的问题，才是你要思考的事情。

面试失败有很多原因，可能是你能力太强要价太高公司庙小装不下你这尊大佛；还有可能是你恰巧长得像面试官的渣前男友，她对你丝毫没有任何好感直接就把你PASS掉.....对于这些你不能左右的客观事情，你只能自认倒霉微笑着挥手说再见就好。

但是，对于那些你能够掌控的、可以改进的东西，你就必须要自己反思和总结。比如你的穿衣打扮太过随意，态度不够认真，丝毫没让HR感受到你重视他们公司；比如你的简历内容太肤浅，没有实质性的数据能够证明你的能力；比如你面试过程中太紧张，导致你思路不清说话啰嗦没逻辑......

这些都是你在面试之后就可以通过回顾、反思总结的属于你的面试经验。这是“有意义的失败”——虽然你失败了，但是你能够从中学到经验教训，失败就是“有意的”。有一句话是说“如果我知道我会在哪里死去，那么我将永远不去那个地方”，放在这里的意思就是，每一次面试，我们都要做好复盘，总结经验，知道哪里是错误的，并提醒自己下次不要明知故犯。

二、如何在待业期间缓解自己的焦虑心理

有研究表明，如果一个人待业时间过长，那么在此期间他会用一半以上的精力和时间用在对抗焦虑和平复情绪上。待业期间，没有工作意味着没有稳定的经济来源，这会让人的“安全感”大大降低，很多人会有“我正在坐吃山空”的想法，而这种压力会一直持续到找到工作为止，在此期间会引起神经紧绷，导致心烦意乱、提心吊胆。并且，这种焦虑会占据大量的时间成本，从而影响你寻找下一份工作。

所以，待业期间学会缓解自己的焦虑心理、平复情绪非常重要。

美国存在心理学家、人本主义心理学家罗洛•梅（Rollo May）的《焦虑的意义》一书就是针对当代最普遍、最突出的心理问题——焦虑所写的，他检视了不同的焦虑理论，多角度分析了焦虑从何而来，我们又该如何管理焦虑的问题。

作者罗洛•梅认为，焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时产生出的扩散性的不安。就像我们离职待业，最开始我们并不会太过在乎，但随着时间延长，比如3个多月面试50多家公司却没有拿到一个offer时，我们就会开始对自己的能力产生怀疑，焦虑的情绪会慢慢扩散开来，起初我们只是因为找不到工作而烦闷，但到了最后，我们可能会对身边的一切都感到痛苦，甚至会变得自卑。

那么我们该如何管理焦虑呢？

1.我们必须承认，焦虑是一种很常见的情绪表达，焦虑是无法回避的，但是可以缓解。

工作不顺心，感情有问题，升职遥遥无期等等这些都是诱发焦虑的原因。如果发现自己开始变得焦虑，不要过度紧张，这并不意味着是一件坏事，一个人能够在日常生活的焦虑出现时，建设性地面对它，他便能够避免导致日后神经性焦虑的压抑与退缩。其实在远古时代，焦虑本来的功能就是保护我们，让我们时刻对潜在的危险保持警惕，避免受伤。在作者罗洛•梅看来，焦虑其实意味着我们认知的进步，正常的焦虑可以激发我们的创造力，让我们更好的解决生活中的问题。克尔恺郭尔也认为：“只有在名为‘焦虑’学院受过教育的学生，才能够面对当下乃至未来的焦虑经验，而不至于被吞没。”

2.缓解焦虑的一个简单有效的办法就是制定日程表。

在待业期间，由于突然多了大量的空余时间，没有按时上下班的时间要求，睡到自然醒，熬夜到天明。这种生活作息只能在最初的一段时间让我们感到“兴奋”，随着“兴奋期”的慢慢降温，整日无所事事的状态会加重焦虑情绪的扩散。很多焦虑都跟时间有关，所以我们需要制定一个日程表，根据轻重缓急去安排事情，认真执行它，就能有效的缓解焦虑。其实制定日程表本身也是一种缓解焦虑的方法，它会让我们静下心来思考我们要面对的问题，当这些问题一一罗列清楚，我们也会发现那些担心的事情其实也不是很难应付。

三、如何在待业期提升自我

在我们正确处理自己的焦虑情绪之后，接下来就是收拾心情重新出发。

1.找回自信是首先要做的事

在面对面试50家公司未收到一个offer这样的打击时，一个人的失落感可能会加大，尤其是当面对家人时更容易产生“自己让别人失望”、“他们瞧不起自己”这样的想法，并且很容易对自己的能力产生怀疑甚至否定自己，这会使他在未来找工作时一直处于被动。所以，找回自信心是在待业期间首先要做的事情。

心理学家张怡筠在《工作其实很简单》这本书中介绍了两个找回自信的方法：

改变看待自己的角度：不要把自己当成是“失业的人”，要把自己定义为“有技能正待发挥者”。采取正向的思维方式，从而让自己产生正面的动力，带来正面的结果。

列出自己的优点清单：坐下来，认真梳理自己的优点，这些优点其实从来没有因为没有工作而消失，所以你也不要因为暂时没有工作而全盘否定自己。

2.待业期其实正是提升自我的好机会

待业期其实正是把曾经长时间的紧张工作而积累的压力释放出来的好机会，趁这个机会你可以去旅行、聚会、休养。人生这么长，我们总不能全年无休的一直工作，要学会接受自己不同的职业状态，学会享受生活所赠与的美好。最重要的是，你要意识到：待业期其实正是提升自我最好的时期，不论是身心都能获得很大的成长。不要着急寻找下一条工作跑道，不妨停下脚步，认真审视自己，好好规划自己的职业生涯。

这里我推荐你可以参考奥美互动全球首席执行官布赖恩·费瑟斯通豪的著作《远见：如何规划职业生涯3大阶段》这本书，司徒慕德伯爵说：“职业生涯绝不是一条笔直上升的路线。我们常常需要为了前进而后退，为了变得更好而变得更坏，为了获得进步而投入资本。”

我们在职场上肯定会遇到各种挫折和阻碍，待业只是漫长的职业生涯中的一个暂时的状态，我们要做的，是增加我们可迁移的技能，获取有意义的经验和维持良好的人脉关系。你要趁这个时候去充电学习，然后以满血复活的状态重新出发。

四、总结

其实待业只是漫长的职业生涯中的一种临时状态，就算找了三个月工作被拒了无数次又能怎么样呢？在这个时候你更不应该自暴自弃，你要学会反思自己在面试中的问题，学会复盘和总结，学会与焦虑情绪和平共处，好好利用待业这段时期的时间，给自己充电。

最后，加油，你是最棒的。