疫情之下提升心情的方法

2020 年，在疫情的笼罩之下，对我而言最大的课题就是情绪管理。当然，这也跟我的经历相关。产生低落的情绪并不可怕，可怕的是自己无法打败这样的情绪。本篇文章就是我在 2020 年的实践中总结的一些调节心情的方法。

千言万语总结成一句话:

让自己开心最重要

背景介绍#

我是一名 2019 年秋季入学的香港博士生。不幸的是，由于座位紧张，我入学被分在一个地下办公室。没办法和师兄师姐在同一个办公室，也就没办法产生更多的联系。

没多久，香港社会暴乱，学校率先停课/推出网课，这一动乱就是两个月之久。缺少的线下授课使得认识同级小伙伴的数量变得更加少。

2020年初，Covid-19 席卷全球，由于是一年级生，出于稳定的网络环境考虑，赶在封关之前回到香港继续课业，没想到和朋友的断联到现在也还没恢复。

但是，无论生活如何糟糕，还是要笑对人生。

给情绪找一个出口#

在我们的现代观念中，生活往往要求人们积极乐观向上，大家总是报喜不报忧，尤其是面对家长，不想家长担心；但自己的朋友圈中，也需要顾虑到面子，不能畅所欲言。在最近的氛围中，也提出了高情商vs低情商这样的对比，使得人们说一句话反而要考虑得更多了。

但是，人总是会有悲欢离合。那些失落的情绪被掩埋了，它就真的不在了吗？

在 20 年 4 月的时候，少数派有一位作者提出了 「b言b语」的想法，作者初始的想法是保卫表达欲的同时避免社交兴奋。有兴趣的可以详细阅读这篇文章：https://sspai.com/post/60024 。但是对我而言，更重要的是给情绪一个出口，让知己能够聆听。

我的搭建方案#

遵循类似的架构设计，我使用了Github Page + Airtable，我的方案改进了一下的几点：

1. 使用 Airtable 替代 Leancloud 作为后端，避免了Leancloud一定时间内没使用会归档应用的限制，避免被迫营业，毕竟我的希冀是这个自留地发得越少越好，说明自己的心境在提高甚至走了出来。
2. 使用 Material Design 作为设计语言，良好的视图也能影响心情。
3. 发布方式增加了更加易用的网页端，密钥本地保存。

但由于私密性相关，我不打算开放给非亲密好友。源代码可以从该链接获取 Gist. Airtable 自身提供的API已经考虑了翻页的功能，且可访问频率高，不限制过长时间的访问，非常适合这个系统。你只需根据自己的API token 替换对应的位置即可部署。最重要的是把入口只告诉给你信赖的亲密好友。

# airtable base scheme
Created: Date
  - Date format: Local
  - Time format: 24 hour
  - Do not use the same time zone
Content: Long text
  - Do not enable rich text formatting
Index: Autonumber

如果有更多的问题，也欢迎和我讨论。

用暗示鼓励自己#

上面的方法解决了把负能量从自己的身上释放出去，接下来的方法想要解决的是从外部把正能量引入自身，而最好的方法还是朋友。

在疫情的环境中，我们可能因为不能跨省跨市地和朋友们见面，但是我们对于朋友的情谊其实也不会因为这个而减少。大家都思念朋友，但是碍于情感也不好太过于直白地表达。因此，我们需要一些含蓄一点的方法。

同时，2020 年也是桌面文化流行的一年，需要互联网人也在不断分享自己日益丰富的桌面。从节省的角度上来考虑，我打算顺便拯救一下吃灰的 Kindle 设备。相信大家都有一台吃灰的 Kindle 吧（笑）。

我的方案很简单，就是打算利用 Kindle 设备来作为载体变成一本翻页日历，这本日历就是一本书籍，上面有朋友们给你的鼓励话语，你每天翻一页日历就能看到一句来自自己朋友的激励，也能在工作的眼睛余光中瞥见它形成鼓舞。

网络上一些方案依赖于 Kindle 内置的浏览器，通过联网来更新每日日历，操作繁琐还费电。同时地址栏也关闭不了，我这个方案会显得更友好一些。

我的构建方案#

首先第一步，你需要收集来自自己朋友们的励志语。这里，我选择使用传播更为方便的腾讯问卷来进行收集。同时，我也在线征集给 2021 年做一个少数派网友们专属的日历，以此作为演示，最后我会把生成的日历放在评论区供下载。问卷入口：https://wj.qq.com/s2/7997978/79df/

问卷只包含两个简单的问题：

1. 你的网络 ID ？(14个字以内)
2. 你想对日历用户说的正能量话语？(60字以内)

问题1的回答会显示在昵称中，问题2的答案就是正能量语录了，由于Kindle屏幕有限，因此只能包含60个字以内，太长了不好瞥见不是。

收集到足够 365 条鼓励话语后，就可以导出 CSV 格式的文件，供下一步处理使用了。如果没法收集这么多也是可以的，程序会自动 duplicate 一份，其实每个人也可以写多条，建议收集一半以上，这样重复率不会太高。

打开该项目的地址：https://github.com/Wsine/kindle-calendar

你可以 Clone 下来在本地操作，也可以使用 README 里面的链接，在 Google Cloud Shell 中使用。整个操作流程都可以在网页端完成，不用在自己机器上配置环境。Awesome！

这里我用一个动图给你演示一下，整个操作的流程。

最后，很简单的步骤，就是用自己设定的白名单邮箱把日历作为附件发送到 Kindle 的邮箱中即可，注意，不要在标题栏加入 “Convert” 这个关键词。Kindle 关闭睡眠模式只需要在搜索栏中输入~ds即可。

同样的，如果有更多的问题，也欢迎和我讨论。

多出去走走#

最后的方法，我还是鼓励大家多出去走走。

感受阳光：结合我自己的情况来看，因为常年在地下办公室，全靠灯光来供应光源，没有办法感受阳光，因此一天中如果长时间工作了，不妨出去走10分钟回来，对心情的调节有意想不到的效果。

多运动：同时，运动也是解决心理压力的重要途经。在保持合适的社交距离的情况下，还是要运动，否则就算没有生理疾病，反而积压了心理疾病，也是得不偿失的一件事情。

这个疫情年里，很多博士生可能都或多或少出现了抑郁情绪（非抑郁症），我只想说去它的论文，先暂时放一放，调节好心情才能有更大的能量科研，硬着头皮做实验写论文，也不会有很大的产出的。

最后，祝 2021 年的疫情都能消散，我们都能恢复以往的自由交流。