减肥减的不是体重 而是改变生活方式

体重已经多天稳定在77以下之后，我觉得有些心得可以总结一下了，看了自己这两年的体重变化，每年的八九月份都是体重最低谷，然后到过年的那几天，体重飙升到每年的最高峰，而现在的体重算是这几年的最低点了。

距离目标体重还有至少7公斤的差距，需要继续加油。

每次减肥的时候就会很惆怅，一想到自己可能一辈子都要这样注意饮食，只能看着别人吃那些美味并且高热量的食物，就对减肥充满了抵触，结果就是前功尽弃，体重开始新一轮的飙升。

这次算是每年的例行减肥，不过这次没有之前那么痛苦，原因应该就是没有向之前那么严格的控制饮食，虽然还是不吃米饭作为主食，改用玉米糙米之类，但其他的基本没有太大变化，心理上的抵触情绪就小了很多。所以节食减肥是注定会失败的。

另外就是观察周围那些所谓的怎么吃都吃不胖的人，看他们的生活习惯。爱人虽然不属于很瘦，但体重标准并且基本保持稳定。

她的日常饮食很多时候感觉比我吃的还多，而且并不忌口，也会吃一些甜食，但最主要的不一样就是，感觉吃饱了就不吃了。经常会剩一些菜，而剩下的这些菜基本都是在盘子的底部，也是油最多的地方。

因为从小的教育就是不能浪费粮食，基本上我吃饭都是要吃完，不能剩下，经常已经吃饱了，还要额外的吃一些，尤其是她不吃之后，我就会吃掉这些含油最多的部分。

到这里突然就恍然大悟了，完全不浪费其实已经不适应现代的生活方式了，现在的生活就是一个大爆炸的时代，不管是信息还是热量，都是前所未有的充实，生活中应该尽量不浪费，根据人数和饭量调整饮食，但也不用坚持完全的不浪费。

想通了这些之后就也会想通所谓的：食不厌精脍不厌细。既然吃的不多，那就吃好。

吃的问题解决之后，运动方面也放弃了之前的每天运动，跑步40分钟什么的。

而是改用了跳绳，仓库这边也不用担心打扰别人。从100个到现在的1000个，从每天也变成了隔一天或两天，跳绳之后再做一些波比跳+俯卧撑+开合跳，前三组每次5个，第四组做到力竭。现在大概一共能做23个。

波比跳的减肥效率是高于跳绳的，跳绳现在是作为一种热身来做，1000个跳绳的出汗量和疲劳程度，也远不如20多个波比跳。

最近又把之前的弹力绳捡了出来，开始做一些小范围的力量塑性。

运动不管是减肥还是健康都很重要，而且是需要一个长久坚持的，不能过来减肥期就完全放弃，所以更需要找到一个适合自己的节奏和动作。

最后一点也是我认为最重要的，就是主动承担家务。

做饭这个就不说了，想要更好的控制热量，尤其是家里只有自己一个人需要减肥的时候，自己做饭是责无旁贷的。

之前每次吃完饭大脑就跟被催眠一样，开始发晕，迫不及待的要去午休，这当然不是一个好的习惯，但这么多年都过来了，想要改也比较困难。

现在就是每次吃完饭，主动刷碗，然后就开始洗衣服。手洗衣服对于体力还是有点消耗的，洗完衣服之后，困意就会小很多，之前吃饭的食物也辅助消耗了一部分，这时候可以休息也可以去工作。

而且这是可以极大提高家庭幸福感的事情，何乐而不为呢。

现在才想通，减肥减的并不单纯是体重数值上的变化，而是养成健康的生活习惯，没有人是喝水就长胖的，觉得自己喝水就长胖通常都是生活习惯上的差别。

排除那些天生肠胃吸收不好的人，大部分人都是差不多的，差异只是生活习惯。