0
老哥们，我觉得我做不了码农这行了
source link: https://www.v2ex.com/t/826743
Go to the source link to view the article. You can view the picture content, updated content and better typesetting reading experience. If the link is broken, please click the button below to view the snapshot at that time.
之前腰疼，现在好点了（应该是腰肌劳损）
最近两个月，颈椎又不行了，现在的脖子硬的都感觉随时要断了🤣 就那种，转一下头的咔咔声就跟放鞭炮一样
第 1 条附言 · 2 天前
感谢各位老哥建议，准备调整下了：
1 ）调整坐姿和显示器高度，先改善下看看
2 ）准备每周适当运动运动了
1 ）调整坐姿和显示器高度，先改善下看看
2 ）准备每周适当运动运动了
53 条回复 • 2022-01-09 01:33:07 +08:00
cheese 2 天前 
1
腰疼需要一把好的椅子（我买了保友金豪 b ），外加适量的锻炼。脖子咔咔响有俩可能，一个是肌肉紧张，第二个是韧带钙化，前者多伸展，放松可以解决，b 站搜关键词 周六野 富贵包。韧带钙化无解，只能是多锻炼防止进一步恶化。
breadenglish 2 天前
@sphawkcn 是的。还有颈椎。注意是蛙泳。其实只要能锻炼到背部肌肉的都可以，比如平趴的小燕儿飞姿势，或者哑铃划船，当然最高效的还是姿势正确的引体向上，家里买个架子，每天没事儿拉几个，五分钟都用不了。
cysleoo 2 天前
我最近也有这种想法，右手半年了打字无力，北京的医院看个遍了都找不到啥原因。现在左手用鼠标，也得毛病了，虽然没右手那种无力的感觉，但是也一碰键盘鼠标半小时就肿，真的绝了，我都不知道这半年怎么熬过来的。。。
lloovve 2 天前 via iPhone
cysleoo 2 天前
上半年我也是腰疼了半年，各种吃药小燕飞睡硬板床都见效甚微，后来查了骨密度、维生素 D ，发现偏低。医生建议晒太阳，多运动，我买了维生素 D 滴剂吃了两个月，坚持每天晒半小时太阳，现在基本上不疼了。当然，久坐是绝对要改的。。。给你提供一个思路
stroh 2 天前
前两年因腰和坐骨神经疼痛去医院，被诊断出腰间盘变形，久座导致，医生建议手术治疗，成功率 90%，有 1%残废，医生说，小伙子你这么年轻就这样，不建议手术，让我忍着，现在不照样写代码，如果你钱够你下辈子，就可以休息，否则腰间盘问题什么体力活都干不了，不如继续敲代码
cheese 2 天前
@leonme #46 锻炼当然是有效果的，锻炼提供的是抵抗的能力，但是一把好的人体工程学椅子可以减少外部的副作用。我之前就是有很长时间腰痛，去拍 ct 有一个椎体轻微突出，还有腰肌劳损（腰痛的主要原因）。后来换了把椅子，腰肌劳损的情况基本没了，个人实践还是有效的
kowgarnett 1 天前
有一种直接对脊柱下手的治疗手法，国外归 Chiropractor ，国内是有一部分中医院可能会有，主要是帮你把脊柱错位的一节或几节按回去，通常情况下能缓解很多问题。可以上油管上找一个 Dr Rahim 的医生的治疗视频，他有一些视频里会很详细地讲解他的治疗手法，告诉患者病灶来源于哪一节的错位。按回去之后还有很多后续的针对肌肉代偿的恢复和生活方式的调整的讲解，还是很有意义的。我去年回国的时候有幸遇到了一位中医大哥，按完以后感觉整个人都不一样了，走路挺胸抬头的。
YidaZh 1 天前
Recommend
About Joyk
Aggregate valuable and interesting links.
Joyk means Joy of geeK