经常泡脚，身体到底会发生什么变化？

泡脚这件事

只要开始，就很难停下来

身体逐渐发热

面颊微红，额头冒汗

感觉全身都温暖放松起来

真的太舒服了！

忙碌了一天

没有比回家泡个脚更舒服的事了

如果有，那就多泡一会儿

泡脚的时候，身体发生了什么？

水温，是泡脚的关键

脚作为距离心脏最远的部位

热量常常不足

脚踝又皮肤薄，血管多

因此脚丫子通常是全身上下

最容易冰冰凉凉的地方

是最直接快速的升温方法

当冰冷的脚丫

伸进冒着热气的温水中

热传递就开始了

将温暖传递给皮肤、肌肉、血液

让冰冷了一天的脚

感受到了温暖

承受了一天身体重压的双脚

终于在此刻

获得了真正的释放

泡脚的快乐

还不止于此

随着温度的升高

足部的血管扩张、血流速度也会加快

沿着血管带到全身

这种血管的喷张感

让人能感受到突然的

「打通任督二脉」的舒爽！

泡脚的人也各有各的快乐

有些人泡脚喜欢

一家人整整齐齐

有些人把泡脚

当成一天里最自我的时刻

有些人泡脚喜欢

用非常烫的水

还有些人喜欢

泡不同的料

比如像这样

讲真，这个配置

和卤猪蹄有点像

其实吧……大可不必

我们的皮肤虽然看着薄

实际上却是很厉害的防御器官

一层一层的细胞和组织

就像铜墙铁壁

普通的物质和成分很难进去

一般只有脂溶性的物质

和小分子水溶性的物质可以进入

大部分好东西都是被阻挡在外的

进入到泡脚水的物质基本都是水溶性

而脂溶性物质无法通过水来溶解

也就意味着泡脚根本吸收不了

更不用说长期泡能有啥效果了

毕竟泡得再久

最多就只能腌得入味一点

如果实在要加点啥

那不妨放点自己喜欢的香味

给脚丫来个香氛 SPA

那泡脚除了舒服外

就没有好处了吗？

爱泡脚的 爱科研的科学家们

还真的发现了一个推荐理由：

泡脚对睡眠真有点好处！

泡脚的时候

通过扩张脚部（直至全身）的血管

加速血液循环，让核心区域更好的散热

让身体更好的进入到睡眠的状态

要是再加上香香

让整个人处于放松的状态

简直就是助眠神器

科学家们还发现

睡前泡个脚或者洗个热水澡

可能还能缩短入睡时间

增加深度睡眠

最重要的可能还是

让人形成了良好的睡前习惯

泡完脚、套上暖呼呼的袜子

睡前工序到位了

就是一个好觉的开始

长期泡脚的好处

可能真正始于一个「好的睡眠」

在这个睡个好觉都是奢侈的时代

今晚要不要和我们一起

第一步，准备好热水（40～42 °C）

第二步，泡脚 15～20 分钟

第三步，钻进被窝

第四步，关灯晚安

毕竟，泡脚

大概是这个冬天

最容易获得的幸福了

（快分享给你想一起泡脚的那个人吧）

祝大家今晚都好梦！

虽然泡脚很舒服，但有 3 类人真的不建议泡（特别是爸妈）：

➊心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥「前科」的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，导致回心性血流量减少，容易引起心脏缺血缺氧。

➋糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。

➌静脉曲张或血栓人群不建议泡脚：对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，更多的血液进入下肢，会加重血液淤积；静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血还会更严重。

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[1] Jiyeon A, Insook L, Yunjeong Y. The Thermal Effects of Water Immersion on Health Outcomes: An Integrative Review[J]. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16(7), 1280. https://doi.org/10.3390/ijerph16071280.

[2] Mohamad R A, Hamed M, Hadi A, et al. The effect of footbath on the quality of sleep in older adults: A pilot study[J]. Geriatr Nurs

. Sep-Oct 2021, 42(5), 1178-1183. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34419870/.

插画：苏|封面图来源：苏

本文来自微信公众号“丁香医生”（ID:DingXiangYiSheng），作者：Murphy，36氪经授权发布。

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