作为一种戒除成瘾的方法，维基百科对冷火鸡法（Cold turkey）的解释是这样的：突然停止对某种物质的依赖，而非通过循序渐进地减少用量或使用替代药物来逐渐缓解这一过程。

说得更直白一点，“冷火鸡”的意思是“就嗯戒”。而到写这篇夜谈的时候，我已经使用这个并不算方法的方法戒烟一个月了。

为什么是火鸡则有很多种说法

开始这件事情，并不需要什么大不了的决心，只需要把所有跟尼古丁相关的东西——卷烟、电子烟、打火机——通通丢掉，然后努力说服自己可以像个没事人一样该干嘛干嘛即可。

但想要维持这个行为，其过程充满痛苦。换成还在上学的时候，我压根不会想到，未来的某天我会被某种化学物质所囚禁。

初中的时候，父亲因为健康原因多次尝试过戒烟。身为儿子，很少会见到父亲有窘迫的时候，但戒烟几乎把他的无力感全部暴露在我的面前。例如面带痛苦地告诉我口腔溃疡很疼，或是口干舌燥地咳嗽、拉着我出去散步，无助又反复，嚼起一颗又一颗口香糖。

父亲的最长戒烟纪录不知道是多久，反正很多年后，他已经彻底放弃了这件事情。

当初我只会不屑地心想“至于吗？不还是毅力不够？”。直到毕业进入社会，我也因为某次压力突然学会了过肺抽烟，从此难以离开尼古丁的时候，才意识到自己那时候的想法和 “很多事情你做不到都是因为自己没努力”差不多。

在评判他人的时候，人总是能非常轻松地就高估自己的毅力（常见的还有智力、勇气和道德水准等等），轮到自己就不一定了。5月31日是世界无烟日，那天多少出于玩个小游戏的想法，我和邻座的同事打赌自己要戒烟，输了则赔付她1000元——倒没什么非戒不可的理由，只是有点嫌弃自己干什么正事都得抽口烟提神的样子，多少有点太无助了。

直接完全断烟的做法，会让人在头两天迅速意识到，器质性的成瘾和网瘾之流（如果网瘾真的能算瘾的话）完全是两码事。困、眩晕、烦躁和喘不过气像重叠的水印压在身上，人的“毅力”和大脑的抗议相比完全不值得一提，大概是因为毅力也由大脑控制吧。

加上我有个非常坏的习惯：打游戏的时候必然要抽烟，比如趁在泉水里读秒的时候抽两口。这直接导致戒烟期间我一死进泉水就会找不到事干、手足无措，进而操作变形，迅速快进到下一次死亡——要避免这种尴尬的境地，只能尽量少送第一颗人头。

总之，戒烟的过程充满了对抗感。根据维基上的数据，只有4%到7%的戒烟者能够在没有药物或其他帮助的情况下，通过冷火鸡法完成戒烟。

“相信科学”在这里的意思就是不要高估自己和低估烟草

我只能努力在内心的戒烟天平上不断加砝码，“抽烟的好处”那边是“解决很多精神状态问题”（巧就巧在，这些问题往往都是它自己带来的），而“抽烟的坏处”那边……那可太多了，从小到大都听厌了。

其实最重的那块坏处砝码，是我戒烟的第二天晚上，在公司附近捡了一只猫。准确来讲，是一窝四只猫的其中一只。

它们的主人将它放在笼子里遗弃在小区门口，贴上条写“求好心人领养”。同事怂恿我抱一只回家养。其实长这么大我从来没养好过什么东西（包括自己在内），但考虑到我社的同事大多都养猫，能够给我这个萌新提供无数的建议，就鼓起勇气抱走了一只看上去最可怜兮兮的。

他只有当时可怜兮兮，现在已经是小祖宗样了

在烟瘾以最凶猛的姿态流窜于身体的时候，我带他在宠物医院检查身体，打开豆瓣加入养猫小组，迅速阅读各式各样给养猫萌新的指南。直到疲惫地把他放在编织袋里打车回家——这小兔崽子在医院唯唯诺诺一动不敢动结果在车上尿了我一身——我才静下来想起“啊，烟瘾犯了！”

但这个时候已经要考虑别的事情了：

当然，其实这也不是什么特别正规的资料，也有不少人边养猫边抽烟，但好像有个大致上的理由也足够了。

现在一个月过去了，胸口压着一块小石头的感觉已经近乎消失，不再梦见吞云吐雾的场景，而猫猫也已经长大了很多很多，强壮到了可以把我从沙发上扒拉下来的地步：

但“不那么难受”和“注意力涣散”终归是两码事。器质性成瘾的问题就在于，注意力的消退是和神经递质受体得不到满足直接挂钩的——戒烟者需要花很长时间重新学会专注，这甚至是个需要特别训练的过程。

不过在戒烟这件事情上，我很反感把抽烟当作是一件罪恶的事情——它确实有无数的害处、害处以及害处，但世界上有太多“大多数时候无益”的东西值得踩上一脚了。在不影响到他人身心健康的前提下（我只在家里抽烟），尼古丁也好，酒精也罢，任何人都有处置自己身体的权利。

在我刚开始学会抽烟的难熬的夜晚，烟草切切实实地成为了接住我的那个帮手。而现在，我打算离开它，可能也只是我觉得自己现在并不需要它的帮助了。

每当我的猫身躯长大一寸，咬我手指的力度又增大一分的时候，就会想，啊，我现在的帮手在这里。

我的建议是，教会那只猫抽烟，这样一来，猫和你就都能实现独立自主。求人不如求烟。 —— CaesarZX