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大家现在还能做多少个引体向上？
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本韭菜不懂引体向上哪来标准一说。。。
引体有正手，反手，宽距，窄距，过头，背头，就是没有标准这一说。。
个人平常做的是正手宽距，主要目的练背阔，辅练手臂。
自重动作其实很难做，特别是胸背腿都练的情况下。
上面说轻松20+个的，可能只有发达的背肌，没有胸肌，核心和腿肌这些吧。。
人体肌肉是平衡的，如果说你背肌这块特别发达，那是不是反过来说明你其他肌肉不行呢？
一般练习是做一组10个，间隔30秒，做4-5组这样，不会说一次做20,30个。
要长肌肉的话还可以考虑负重做，然而负重做一般就是做3-5个一组。
健身也是一门科学，不是用你可以做多少个引体来衡量的。
引体有正手，反手，宽距，窄距，过头，背头，就是没有标准这一说。。
个人平常做的是正手宽距，主要目的练背阔，辅练手臂。
自重动作其实很难做，特别是胸背腿都练的情况下。
上面说轻松20+个的，可能只有发达的背肌，没有胸肌，核心和腿肌这些吧。。
人体肌肉是平衡的，如果说你背肌这块特别发达，那是不是反过来说明你其他肌肉不行呢？
一般练习是做一组10个，间隔30秒，做4-5组这样，不会说一次做20,30个。
要长肌肉的话还可以考虑负重做，然而负重做一般就是做3-5个一组。
健身也是一门科学，不是用你可以做多少个引体来衡量的。
2019-11-19 10:05 0 条评论
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我是一个host - 上海送货的，专门乞讨金币：）
说体重，手长短的，都是找借口。读书的时候做不了引体向上的，那是各种体型都有，唯一的共性就是背肌不行。能做的人长手长脚的一堆，体重大的也不少，当然除了虚胖的之外。
大肌霸做不了引体向上可能最大的问题就是因为体重大，再多练也不会像其他项目比常人强几倍，甚至可能不如光练引体向上的瘦猴，面子上过不去，就不练了(不在公众场合）。引体向上对于背肌的作用基本等同于卧推对胸肌的作用，是这两块大肌群练习的最基本动作。
自己的例子就是体重比年轻的时候轻了20斤，但是因为不练，所以只能做标准的10个左右了，已经不到以前的一半了，原因很简单，就是背肌没以前发达了。肌肉的萎缩比大家想象的快多了。
大肌霸做不了引体向上可能最大的问题就是因为体重大，再多练也不会像其他项目比常人强几倍，甚至可能不如光练引体向上的瘦猴，面子上过不去，就不练了(不在公众场合）。引体向上对于背肌的作用基本等同于卧推对胸肌的作用，是这两块大肌群练习的最基本动作。
自己的例子就是体重比年轻的时候轻了20斤，但是因为不练，所以只能做标准的10个左右了，已经不到以前的一半了，原因很简单，就是背肌没以前发达了。肌肉的萎缩比大家想象的快多了。
2019-11-19 12:27 0 条评论
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