锻炼记录(9.22)

本周跑满七天，全部是早上时间在奥森公园完成，其中有四天为10到11km，有三天为5到6km，同时本周的配速刚好达到了5分钟整。这个应该是自己自从开始跑步以来最好的周配速成绩，值得记录一下。而且在北京入秋后自己的跑步配速也有明显的提升，当前情况基本是跑10km跑入5分钟配速是比较容易的事情了。在周五早上的5km跑配速达到了4分30秒，也应该是最近5km跑比较好的成绩。

从上周开始自己发现膝盖有时候有点隐隐做痛，因此本来原计划是本周每天都跑够10km，但是还是做了减小和调整，以5km和10km的距离配合为主，同时原计划最近在奥森公园跑一个半马的距离也暂时取消。同时在家的时候也增加了类似平板，卷腹等无氧锻炼，而自己腿部力量感觉是最近最弱的一个地方，这也导致了跑步的时候要想扩大步幅感觉很困难，这个也是后续重点想改进的一个地方。

跑步，写作，蛋奶素将成为自己生活的一部分，自己也逐渐开始习惯这种有规律的生活节奏并严格的做好自律。当你真正的做好自律的时候，你反而发现的时间掌控能力会进一步提升，同时也感受到更大的自由度。类似自己在开始蛋奶素后，自己开始减少外出聚餐，减少无效社交活动，真正将时间专注在自己喜欢的事情上，同时进一步做好工作和生活的平衡。如果你是刚工作实际上想做到这种平衡是相当困难的事情，但是我一直跟自己讲到了一定阶段后要开始考虑做减法，做好工作和生活的平衡。

这种平衡本身不是自我放纵和懈怠，而是更加严格的自我约束，更加有节奏的工作和生活，时刻不忘的持续学习，持续实践以保持好一种工作状态和对项目的盘感，在这种状态下等待和迎接下一次该有的挑战。

这个周末看了三部韩国电影，都感觉挺不错。

一部是极限逃生，讲的是韩国一座城市被一个报复者释放毒气全城污染，男主带着女主在城市里面逃生的故事，其中前期背景也介绍了男主和女主都是攀岩爱好者，也为他们在大城市高楼大厦间攀爬带来了便利。这部片子和韩国另外一部片子摩天楼很类似，前面都会有较长的一段叙事和背景介绍，然后进入到惊险紧张的灾难环节，在整个逃生过程中有随时不忘体现着生死面前的人性考验。

第二部是神之一手，男主是专业的围棋选手，在哥哥在赌局上出千被害死自己也险些丧命，后面入狱后分别跟随神秘高手和黑帮老大锻炼出高超棋艺和强壮体魄，在出狱后组建瞎子，木匠的小团队为哥哥复仇的故事。这个电影色彩感很好，打斗场面也设计的很不错，而且一静一动，整个画面感也很好。同时引入了类似围棋的单手，连击，死活等术语来分段的推进整体故事的演进。

第三部是寄生虫，这个也是最近比较火热的一部韩国得了金棕榈大奖的片子，讲的是一个底层贫穷家庭机缘巧合，通过各种骗术混入到一个上层社会家庭的故事。虽然有些故事情节进不去推敲，但是仍然是一部挺不错的影片，只是刻意的将社会阶层矛盾放大，将冲突更加激烈。而这个片子看下来整体感觉就是下层人员确实很多时候缺少一线向上的机会，虽然他们也想努力，但是阶层已经固化，类似北京折叠这本书里面讲的道理。但是另外一点就是贫穷的人员往往欲望并不容易得到满足，当他们在得到或享受到一些纸醉金迷的生活后，往往会进一步增加他们的各种贪欲，不满和仇富的心理。影片里面最应该值得同情的反而是社长和妻子一家人，本身并没有做错什么事情，但是却被最终仇富的金基泽杀害，值得深思。