周末时间，创业者应该养成九个好习惯

对于自己所做的事，成功的企业家总是充满激情，努力工作是DNA的一部分。凡是成功的人都明白，生活与工作是一场马拉松赛跑，不是短跑。所以企业家会好好享受周末，确保新一周到来时，从周一到周五都能成为富有创造力的问题解决者和创新者。

他们可能会花一些时间了解行政工作，可能会花一些时间研究大项目，这些大项目需要高度的专注力。他们还要花时间思考未来，剖析全局。

如果是成功的企业家，有一件事不会做：将周末时间用来工作。我们都需要休息，面对疲劳，企业家的免疫力并不比其它人强。周末的时候，他们会调养身心，为周一的工作做准备。

有9件事是成功的企业家会做的，他们会放松自我，积蓄能量，为未来一周做准备。

在相同的时间醒来

成功的企业家知道，如果想在未来一周继续前进，必须保持相同的睡眠模式，周末也不例外。也就是说，就像平时一样，你要在相同的时间睡觉，在相同的时间起床。只有这样生理节律才能保持一致，你的身体知道什么时候该睡觉了，什么时候该醒来了。

睡懒觉是一件很诱人的事，但是它会打乱睡眠与醒来的循环节奏，破坏睡眠模式，导致夜晚睡眠质量变差。确保每天晚上有7-8小时的睡眠时间，避免睡眠不足。早早醒来意味着你已经为一天的工作做好准备，你有时间完成所有自己想做的事。

多花一点时间与深爱的人相处

周末的时候忙忙乱乱，有许多事要做，这也是常见的事。有可能你会呆在计算机前（与同事或者工友们在一起），而不是与重要的人度过周末。应该花心思维护好人际关系，确保人际关系成为周末最重要的事情之一。

晚上与伴侣来个约会。散散步，走一段长长的路，与朋友吃顿午饭。学会倾听，构建并维护良好的关系。告诉别人你的想法和感受。获得支持，保持联系，这样能给你更大的弹性，让你在高压时间得到更多支持。

寻找激情

有没有什么爱好或者活动是你想追求的，但是因为没有时间而放弃？如果有，可以周末抽一些时候，寻找一些激情，这些事情与工作无关，不属于日常生活的一部分。你可能一直都想学学绘画，搞搞摄影，或者写部小说。

不论是许久未碰的爱好，还是心甘情愿一直想做的事，不要给自己这样的借口：总有一天我会做的。将周末上午或者下午抽出来，鼓捣一下。在工作之外拓宽兴趣可以让你的心理更健康，减少压力。还有，专注于工作之外的活动可以提高你的创造力，让你从全新的视角看待生活。

为小冒险抽一点时间

周末的时候你可以暂时摆脱生活的束缚，将日常责任放在一边，找一些乐子。让自己放松下来，打破常规，来一点小冒险。你完全可以走出屋子，去新环境呆一呆。

所谓的小冒险，就是你的活动范围不会离住宅太远，徒步穿越大峡谷可能太遥远了，但是你可以晚上露露营，或者白天来一次徒步。下午可以去沙滩呆呆，或者骑上自行车逛一逛。总之，你应该走出来，留下一段好回忆，让自己可以带着微笑度过接下来的一周。

激发创造力

成功的企业家总是会想办法寻找时间激发创造力，与艺术联系在一起。不一定非要拿到艺术鉴赏或者音乐理论学位，也可以与艺术走得更近。你可以去博物馆逛逛，或者花时间听听音乐，那样就行了。

欣赏艺术品，如同给大脑来一次“小冒险”。它会激活大脑的某些区域，这些区域涉及到情绪处理，可以激活愉悦、奖励系统。听听音乐效果更明显。事实上，与其它人类活动相比，音乐可以刺激人脑更多的区域。

放松反思和更新

聪明的企业家都知道，他们必须给自己留一些空间和时间，为自己减轻压力，让自己专注于事件、问题或者困境本身。给自己留一些反省时间，让自己从经验之中找到联系和意义。如果想获得高深的洞察力，培育复杂的学习能力，让自己健康成长，需要多多反思。

在繁忙的世界，我们总是要面对紧凑的日程安排，要处理多种多样的问题。周末的时候，给自己留一些时间，摆脱繁忙的日程，放松自我。你可以写写日记，散散步，欣赏一下日落，甚至可以专注于此时此刻，深入了解自己体验的一切。

走到室外锻炼锻炼

你可以步行穿过街区，可以打打篮球，可以走过公园，成功的企业家会在周末去活动活动筋骨，吃点维他命D。在外面锻炼比室内锻炼好一些。

工作的时候，你可能经常呆在办公室，所以周末见见太阳是一件好事。研究发现，如果成年人去室外锻炼，锻炼的时间会长一些。要让自己多多活动，燃烧一些卡路里，因为风的阻力和地形各有不同，在室外活动时肌肉会得到多种形式的放松。最重要的是，你可以有机会欣赏自然、亲近外部世界，这样对身心健康都有利。

社交与网络

成功的企业家都知道，参加任何活动和聚会，都有机会认识一些人，从他们身上学到一些东西。所以你应该抽出一些时间，与朋友、家人交流，多多了解同事工友。如果周末时别人太忙，可以找其它机会交流，做一些有趣、感兴趣的事。

看看本地社区有什么活动，参加这样的活动，你可以对自己居住的地区有更多了解，可以与其它人建立联系，构建人际网络。有些慈善活动或者非盈利活动可能需要志愿者，你可以参加，给予支持。如果喜欢激烈的体育活动，可以参加地方代表队或者俱乐部。如果喜欢不够剧烈的运动，可以参加保龄球、地掷球球队。

补上休息时间

度过忙碌的一周，你觉得睡眠严重不足，筋疲力尽。虽然睡觉不是一个好主意，但是成功的企业家都知道，他们应该补一补休息时间。花10分钟或者20分钟打打盹，也许可以让你有焕然一新、神清气爽的感觉，如果想补充能力，小睡片刻比喝一杯咖啡更好。

打盹时千万不要睡太长时间，30分钟或者更少一些。如果睡久了，你会感到昏昏沉沉，它可能会破坏你的夜晚睡眠质量。吃完午饭后如果想睡觉，那就小睡一下吧，中午小睡一会，然后迎接新的一周吧。

本文作者： Deep Patel

编译组出品。